1、对相关的穴位按摩

 

　　从中医的角度上来说，头部是阳气聚集的地方，对头脸部穴位进行按摩能防止感冒。每天早晨醒来后把两个手对搓，手掌心微热之后对迎香穴上下按摩20次，不仅能预防感冒，同时减轻了感冒所引起的流鼻涕及鼻塞。另外也可以对风池穴和太阳穴按摩，一直让局部发热为止，能减轻感冒后所引起的颈部不适以及头痛。

 

　　2、保持规律作息

 

　　冬季不能一直待在房间里，应该多参加户外活动，比如打球爬山跑步或者散步等来提高体质，帮助抵抗病毒和细菌。另外要保证有规律的作息，减少熬夜的次数，晚上10点之前上床入睡，冬季可做到早睡晚起来保持精力的充沛。室内外的温差不能太大，控制在7℃左右。

 

　　3、使用热水泡泡脚

 

　　每天晚上睡觉前使用40℃的温水，泡脚半个小时也可以在泡脚水里面加入适量的生姜花椒或者醋。泡脚的时候要让水没过脚踝，同时使用手掌心对涌泉穴进行按摩。能够改善局部的血液循环，达到了驱寒散风以及温通阳脉脉的效果，预防了感冒，同时可减轻感冒所引起的全身疼痛，畏寒和头痛。

 

　　4、对室内熏蒸

 

　　要保持居住房间的空气流通，可以把艾条点燃后放在卧室里面进行熏蒸，因为艾叶燃烧时产生的一些气体能抑制细菌或者流感病毒等，达到了预防感冒的效果，一般熏蒸60分钟左右即可。但是对于哮喘及呼吸道过敏的人群，尽量不要使用此方法。

 

　　5、中药茶

 

　　把3克金银花芦根和桑叶放在杯子里面，使用开水冲泡代茶饮用，儿童每天喝一剂，连服用5天。成年人可以把3克生甘草薄荷和金银花放在锅里面进行煎煮，过滤渣取出汁代茶饮用，每天喝一剂，能缓解流感以及咽喉肿痛问题。

 

　　温馨提示

 

　　要根据天气变化增减衣服，调整好饮食结构，冬季可以适当的吃一些有利于产热的食物，比如狗牛羊肉桂圆或者大枣等，来增强抵御寒冷的能力，均衡的摄入糖分脂肪矿物质以及蛋白质来增强体质。