中医认为人体需要滋补，皮肤需要滋补，人的皮肤可以不受那些化妆品的掩饰，那么如何让自己的皮肤白皙红润呢？哪些蔬菜可以滋润皮肤呢？下面我们就来一起看看吧！

　　每个人都希望自己可以拥有光滑细腻的肌肤，但是随着年龄的增长或者是外在一些因素的影响，肌肤总是会受到各种不利的影响，因此你就需要多准备下面这些蔬菜，可以帮助你起到润泽皮肤的作用。

　　豌豆　

　　《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

　　白萝卜　

　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　芦笋　

　　芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

　　甘薯　

　　甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

　　蘑菇　

　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

　　豆芽　

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

　　丝瓜　

　　丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

　　黄瓜　

　　黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　　冬瓜　

　　冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

　　很多的蔬菜看起来很普通，但是它的保健效果是很好的，为了自己的皮肤，为了自己的皮肤的健康，不妨多吃一些这些蔬菜，要花样着吃。