春困秋乏夏打盹，气温升高，人难免就心浮气躁，气不定神不闲。又由于社会、生活压力大，晚上失眠是常有的事情。但是失眠确实是一件非常痛苦的事情，晚上睡不好，白天忙工作、忙应酬，想睡又不能睡，渐渐走进了恶性循环。时间长了，精神不济，身体吃不消是必然的。有失眠困扰的亲们不妨试试中医推荐的这些中药材，其实就是我们日常生活中比较常见的一些食物。

　　龙眼干

　　龙眼干味甘属于温性，有帮助神经传导的效果，对失眠、健忘、受惊吓也有很好的安神功效。

　　小妙方：使用约10-15g的龙眼干，搭配木耳、莲子或红枣煮成甜汤来饮用，或直接单吃，都好。

　　百合

　　百合味甘微苦，属微寒性，有润肺的效果，当你常常忧郁、躁郁烦闷时，可以帮助你清心安神容易入睡。

　　小妙方：炖煮汤品时，可加入15-20g的百合，帮助解忧。新鲜百合也可用中火清炒，加少许盐，非常鲜甜美味。

　　玫瑰花

　　玫瑰花属寒性，可纾解因压力引起的肝脏不适，具有疏肝解郁闷的功效。

　　小妙方：将五六朵玫瑰花拿来泡茶，在白天有压力时饮用效果最好。

　　莲子

　　莲子味甘涩属于平性，任何体质都适合饮用，可以解决心脾的问题，当天气闷热晚上入眠不易，莲子有清热解烦闷的功效。

　　小妙方：可以使用约15-20g的莲子做成甜汤，非常适合干燥的秋天饮用。

　　小麦

　　小麦味甘属于凉性，含有丰富的维他命 B，可以修复肝脏，也有收敛盗汗、安定神经的功效。

　　小妙方：小麦1两、甘草1-2钱、红枣2-3钱所制成的甘麦大枣汤，很适合在心烦无法入睡、有点小恍惚的时候饮用。

　　我平日里就常饮玫瑰花茶，闲时还有煲些汤，例如银耳莲子汤，放点百合、一两颗红枣和龙眼干。我从来都没有过失眠的困扰，只有睡不够。我不敢说这完全得益于这些中药材，但是也不可完全否认其功效。上述的这些中药材说是药材，其实也就是我们家中常备的一些佐料和食材，且操作简单，何乐而不为呢?