腹胀怎么办

 

　　1、喝醋

 

　　喝醋是可以缓解腹胀的，你可以直接喝食醋，或者是买一些苹果醋也可以。把醋倒在杯子里面，然后加入清水稀释，不要直接喝，否则刺激性比较大。这样的醋连续慢慢的喝两杯，腹胀的感觉就会减轻了。醋只要不是过量的饮用，对于身体不会产生危害。

 

　　2、细嚼慢咽

 

　　你可以回忆自己吃饭的时候是不是吃的太快了，因为当我们吃的速度很快的时候，常常会导致咀嚼不够，食物还没有被嚼碎就咽下去了，这样会导致肠胃的消化负担很重，有腹胀的感觉。我们应该每次吃东西都细嚼慢咽，保证食物被嚼碎了，这样就不容易腹胀了。

 

　　3、吃米汤

 

　　米汤也就是大米粥里面的水分，在我们感觉到腹胀的时候一般是不想吃东西的，但是如果已经到了饭点，还是应该少吃一点。这个时候吃点米汤就比较合适，不会给肠道带来进一步的负担，很容易吸收和消化。直接用大米放在锅里煮上半个小时左右，米汤就做好了。

 

　　4、怎样熏豆子

 

　　如果你喜欢吃豆子，又不希望胀气，这里教你一个解决办法。豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质。研究显示，浸泡豆子12小时，或用湿纸巾覆盖24小时，可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后，再浸泡30分钟，更可以减少90%的此类化合物。

 

　　5、远离错误搭配食物

 

　　食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。

 

　　6、药物的选择

 

　　胃部胀气可用胰脏酵素;肠子胀气可用微量矿物质;制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多，可用新鲜柠檬榨成汁加1.14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的PH值。如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，它可在数小时内解除问题。

 

　　7、吃饱后不要马上坐着

 

　　吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。

 

　　8、涂抹薄荷油

 

　　胀气难消时，可以使用薄荷油涂抹胃部周围，可有效缓解胀气问题。

 

　　9、古方茶疗

 

　　李时珍在《本草纲目》上有记载：“诸药为各病之药，茶为万病之药。”唐代刘贞亮也曾经总结说，茶有十德：以茶散郁气;以茶驱睡气;以茶养生气;以茶除病气;以茶利礼仁;以茶表敬意;以茶尝滋味;以茶养身体;以茶可行道;以茶可养志。古方茶疗渣脾茶 对胃胀气的人非常的适合。