今天是世界睡眠日，有人调侃“你昨晚失眠了么？”说是一句简单的调侃不过其中夹杂着多少人的“失眠史”，那种晚上睡觉特别香，一战枕头就能入眠的人无力想想“夜不能寐”的痛苦。中医将失眠称为“不寐”，《黄帝内经》称之为“不得卧”、“目不瞑”等。其主要症状为睡眠时间、深度的不足。轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。

　　中医认为引起失眠的原因有：⒈饮食不节，如暴饮暴食等。⒉情志失常，如情志不遂或暴受惊恐或因思虑过度等。⒊劳逸失调，如劳倦太过伤脾或过逸少动等。⒋病后体虚，如久病血虚，年迈血少或房劳过度等。

　　常见的失眠可分为心脾两虚和阴虚火旺两种类型。心脾两虚可见不易入睡，多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，腹胀便溏，伴头晕目眩，四肢倦怠，面无光泽等症状。中易提出除了日常的应对失眠症状的按摩和调节外在饮食方面也要格外讲究：

　　龙眼粥：龙眼肉30克，粳米50克，白糖适量。水煮米做粥，八分熟时，放入龙眼肉，再煮沸，加糖即可。

　　枣仁粥：酸枣仁60克，大米400克。将酸枣仁炒熟，放水适量煎熬备用。米淘净，与药汁同时倒入煎煮，待米熟烂即成。每日食粥一小碗，每天3次。

　　心肾不交可见心烦不寐，入睡困难，心悸多梦，腰膝？软，潮热盗汗，五心烦热，头晕耳鸣，咽干少津，男子遗精，女子月经不调等症状。

　　鲜桑葚1000克（干品500克），蜂蜜300克（滋阴补血，益肾安神）。将洗净的桑葚加水煎熬，每30分钟取煎液一次，再加水，共取煎液三次。合并煎液，再以小火熬，浓缩至较黏稠时加蜂蜜，至沸水停火，待冷备用。每次一勺，沸水冲服，每天两次，服6～7天。