痛经已经成为很多女性的共同话题，由于工作和生活压力的原因很多人都存在着痛经的现象。痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。

　　缓解经期的痛经疼痛也更是成为女性的首要话题之一。如何在日常生活中就能避免痛经呢？让我们一起来看看、

　　暖胃暖背

　　把热水袋放在胃部或背部，尽可能的不要让胃和背部受凉受寒，此方法可有效缓解痛经。

　　多吃含锌、铁、钙的食物

　　女性在月经前一周，最好少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，另外还应注意少吃糖类食品。

　　喝菊花茶

　　经常用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝，可以有效缓解女性在行经期间的腹痛。

　　沐浴

　　很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

　　蜷腿侧躺在床上

　　经痛时候，以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

　　健身

　　多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

　　喝菠萝汁或吃菠萝

　　月经前喝点新鲜菠萝汁或吃点菠萝，由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

　　另外经期前要保持心情舒畅和避免过多的碰触凉性东西和食物。