长期便秘怎么办 长期便秘的治疗方法
导读:每日一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳那就更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。...
长期便秘怎么办
偏方1.早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一是由于饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,北医营养师郑佾琪表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果。
因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。
偏方2.喝优酪乳
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。
长期便秘怎么办
每日一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳那就更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。
偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
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