蜂蜜也是人们都比较熟悉的一种食材，并且味道香甜，深受人们的喜爱，对于经常出现便秘的人们，多喝蜂蜜水，能够起到润滑肠道的效果，为了能够保证身体健康，减少一些疾病的出现，饮用蜂蜜水需要注重方式方法，恰当的时间饮用蜂蜜水，能够对身体起到保护作用，那么，早上喝蜂蜜水究竟好不好呢？

　　1、蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在，饮用后，在体内蜜中的果糖要经过*代谢转化为葡萄糖才能被*所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

　　2、我们知道，清晨醒来后喝一杯水有益健康。但是如果我们清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，这种做法是不适宜的。原因是蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在，饮用后，在体内蜜中的果糖要经过*代谢转化为葡萄糖才能被*所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

　　3、蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，肾排泄尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效，此时的体内没有清除废弃物，又来接受新 的优质（蜂蜜）物质，那么身体提供来的新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧的杂合的物质的代谢吸收过程，不能很好的获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。所以首先平安水，十分钟之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜营养价值的最大化。

　　4、早上喝蜂蜜水好吗？睡觉前30-60分钟饮用一杯蜂蜜水，也就是临睡时的倒数第一杯为蜂蜜水，也不是人人适用的，不与提倡！其原因是此时饮用蜂蜜水，由于蜂蜜水通常饮用后 会使血糖快速提高的，怎会所说的能缓解半夜的低血糖症呢？与此夜睡时细胞原本就缺水，血液粘稠相应较高，再饮用蜂蜜水，对于稀释血粘稠度，岂不是雪上加霜，也不利于预防心脑血管的意外。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜。当放弃两个第一，才能有效的发挥蜂蜜的更佳的营养价值。

　　5、另外，在蜂蜜水中含有多种维生素、矿物质、生物酶等营养成分，对于养颜、润肠通便等都有一定的功效，所以在清晨饮用完平安水后，体内相对洁净了，再 食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效，为了不影响食欲可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用。还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，时间除两个“第一”时间外， 可以随需安排。因此，放弃蜂蜜水使用中的两个“第一”，营养价值会更佳。

　　6、泡蜂蜜不能用过热的水，不然会损害蜂蜜中的营养成分，用温热的白开水是最好的。对于来例假的女性来说，多喝蜂蜜水有助于缓解经期不适的症状。

　　温馨提示，蜂蜜水虽然香甜、营养价值高，但是蜂蜜水不是所有的人们都能够饮用的，需要根据个人的身体情况而定，对于长期有便秘的患者，可以通过早上喝蜂蜜水的方式有助于正常排便，但是对于老人和体质比较差的人们，建议早上的时候可以喝白开水，可以帮助身体轻松的环境，但是不建议早上空腹喝蜂蜜水。