男性朋友平时忙于工作和事业，往往忽略了自身的身体健康，因此要提醒男士平时生活中要对自己的身体进行周到的呵护，因此饮食上要更加注意，下面看看平时哪些食物可以有效的帮助男士保护身体。

　　西红柿丰富的维生素C能结合细胞之间关系，制造骨胶原，可强健血管。

　　黄豆黄豆含有植物性激素，常吃黄豆制品的男人患前列腺癌的几率较低。

　　胡萝卜含有丰富的钾，有降血压的作用；胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等，能预防癌症。

　　生蚝男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且强身健体。

　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。且大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。

　　全麦面包要对抗压力，补充B族维生素是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松。

　　深海鱼压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管有益。

　　红酒红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60毫升以下。

　　另外平时要进行适当的锻炼，合理的安排自己的生活，不要产生压力过大等因素。