男人更年期如何调理好 男性更年期食疗方法有哪些
男性到达50岁之后就已经开始进入了更年期,主要表现为头晕、全身无力、夜尿增多、便秘、脾气暴躁等,男性更年期可以在饮食方面来进行调理。
男性更年期食疗方法有哪些?
1、淮山芝麻糊
需要15克淮山,20克黑芝麻,六克玫瑰糖,200克鲜牛奶,120克冰糖,60克粳米,把粳米淘洗干净之后用清水浸泡一个小时捞出来,把淮山切成丁状,黑芝麻用炒锅炒香,把所有的材料全部放在锅里面加入适量的水和奶调拌均匀,在锅里面放入适量的水和冰糖,等冰糖融化之后再烧开糖水,把芝麻水慢慢的倒在锅里面,最后加入玫瑰糖不断的进行搅拌直到成糊为止。这种方法特别适合于肝肾不足、大便不畅、身体虚弱的患者,更年期的男性食用能够延年益寿、强身健体。
2、天门冬膏
需要500克天门冬去除皮和胡须之后捣碎,用纱布绞成汁液放在瓶子里面,用大火一直熬制成膏状,每天服用一勺,更年期的男性坚持服用可以防止病情的发作、益气、健身。
3、黄精炖猪瘦肉
需要50克黄精,200克猪瘦肉,全部清洗干净之后切成小块状,和生姜、盐、料酒、葱一起放在锅里面加适量水,隔水进行炖熟,吃的时候可以放入少量的调料味。这种方法具有益心肺、养脾胃的功效,特别适合于阴虚体质的男性更年期患者,可以缓解无食欲、失眠的症状。
4、柏子仁炖猪心
需要15克的柏子仁,一个猪心,把猪心清洗干净之后,在中间开一个小孔,柏子仁放在猪心里面加入适量水和姜、葱、盐、料酒一起放在锅里面,隔水炖煮一个小时。此食疗方法可以补血润肠、养心安神,能够调理更年期男性出现失眠、心悸的症状。
5、枸杞子炖羊脑
需要50颗枸杞子,一个羊脑,把两者全部清洗干净,千万不能把羊脑弄破,放在铝锅里面,加入适量的水和食盐、姜、葱、料酒隔水炖熟,食用的时候可以放入少量的味精,具有安神强身、补肝肾益脑的功效,特别适合于男性更年期出现眩晕、头痛等症状。
男人更年期如何调理好
1、以静制动
保持心理的稳定,消除不必要的紧张更年期的男性应该学一点更年期常识,了解自己生理和心理发生的某些变化,然后泰然处之,不必惊慌。
在我国大多数男性很少懂得有关更年期方面的知识,当出现一些症状时,或认为是人老了的原因,或怀疑自己身上有了毛病,同时对自己的情绪放纵,不能进行很好地自我控制。所以中老年男同志也应该学习更年期的一些生理知识,以正确认识更年期的必然性,懂得如何应付更年期出现的各种症状,从而能理智地控制自己的情绪。
2、要学制怒
由於雄性激素的作用,男性较女性来说,容易发怒。在更年期由于内分泌紊乱,更容易发怒。发一次怒在单位会破坏良好的人际关系,在家庭容易破坏和睦的家庭气氛,对自己也会连续几天心情不得安宁。所以更年期的男性一定不要随意发怒,要学会运用种种方法来”制怒”。
3、从事户外活动
多进行一些户外活动,不要没事一个人闷在家中,有条件的话可以参加一些体育锻炼,如打高尔夫球,打康乐球,打太极拳等。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气,而且还可以通过各种活动来调节植物神经,达到心理愉悦的目的。
4、及时进行心理发泄
遇到令人头痛的事情产生不良情绪时,不要憋闷在心理,而应想办法将其发泄出来。心理疏泄有两种方法,一种方法是自我劝导,自我解脱,就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事,而从另一个角度看,有可能是好事。变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法,另一种方法是借助他人进行情绪释放。心理有郁闷,可以找自己的同乡,同学,知心朋友发泄,或者大哭一场,把心理的忧郁发泄出来,会顿觉轻松。由於是亲朋好友,对方不但不会计较你的过分言词,而且还会给以安慰和劝导。这种方法对於更年期男子的心理保健来说,是很有好处的。
5、规律的生活习惯
吃饭,睡觉,活动都要讲究科学性。吃饭要规律,不可暴饮暴食;饮酒要适量,不可贪杯;睡觉最好是早睡早起,晚上看电视要有选择性,不要一坐就是数小时,在看电视过程中,要多活动。早晨不要睡懒觉,要尽量早起,到室外参加一些活动。事实表明,规律性的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且有助於培养自己的良好心境。
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