如果你缺钙，那么你一定要花心思去补钙，除了可以吃钙片之外，你还可以结合食疗来补钙，今天小编就来为大家分享几个可以补钙的食疗方，学会了这些食疗方之后，你在补钙方面就不用发愁了，有补钙需求的朋友，跟着小编一起来看看吧！

　　补钙食谱

　　腐竹芥菜汤

　　原料：补钙的食疗方有哪些？干腐竹80克、芥菜叶200克、骨汤800克、胡萝卜150克、番茄150克、盐胡椒粉适量、清水。

　　做法：干腐竹用清水泡开，切段备用。蔬菜洗净，芥菜切打断，胡萝卜、番茄分别切块备用。汤锅中，加入骨汤、清水，大火煮开。加入胡萝卜、番茄、腐竹，大火煮开，转文火煮15分钟。加入芥菜叶，大火煮开，维持火力煮10分钟。最后加盐、胡椒粉调味即可。

　　海米炒油菜

　　原料：补钙的食疗方有哪些？油菜500克，海米50克、香菇片2.5克、玉米片2.5克、火腿片2.5克。

　　做法：油菜切成3.3厘米长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段。在开水内焯一下捞出，挤干水分，放在盘内。将炒锅放在火上，放入油。油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料和鲜汤，将锅翻动，炒匀即可。

　　虾皮卷心菜

　　原料：卷心菜400克，虾皮50克，大蒜2瓣，生姜1小块。

　　做法：补钙的食疗方有哪些？卷心菜剥下叶片洗净，用手撕成小片;虾皮洗净，沥干水分；蒜，姜切末。锅内倒入油烧热，爆香姜，蒜及虾皮，放入卷心菜炒软，加入水和精盐续煮。几分钟后，即可盛出。

　　补钙的食疗方有哪些？小编在上文中作出了详细的介绍，如果你有钙质不足的困扰，那么你可以多吃一些含有虾皮，豆制品等食材的食疗方，另外，专家建议大家平时积极的锻炼身体，多参加户外运动，晒晒太阳，补补钙，最后希望所有朋友都能身体健康！