很多女性朋友们容易手脚冰凉，手脚冰凉往往出现在秋冬季节，不过生活中有很多的朋们即使在温暖的春夏季也会出现手脚冰凉的情况，中医认为阳气亏损气血会运行不畅，从而导致了人们的手脚冰凉，需要及时的调理身体，不妨试试中医补阳食疗方。

　　手脚冰凉多阳虚

　　从中医上来说，平素手脚冰凉多是阳虚所致，因阳气亏虚，气血运行不畅，不能温煦肢体，因而导致了手脚冰凉。其中，心阳虚，即“心阳不振”是导致女性手脚冰凉的重要因素。心为阳脏，主阳气。心阳是心气中具有温煦、推动、兴奋作用的部分，而心阴则是心气中具有凉润、宁静、抑制作用的部分。若阴阳不平衡，出现心阳虚，则常因温煦能力降低，虚寒内生，影响对全身的温养作用，出现畏寒怕冷、手脚冰凉，加之心阳虚多由心气不足发展而来，气机运行不畅，则影响血液运行，更会加重手脚冰凉，甚至出现胸痛、心悸等。除此之外，心阳虚者还可能出现水肿、面色晄白、畏寒怕冷、气短、神疲乏力，甚至口唇青紫、大汗淋漓、脉微欲绝、昏迷等心阳虚脱的危候。

　　之所以许多女性都有手脚冰凉的现象，是因为女性属阴，体质偏寒者居多，加上平素吃冷饮、穿衣单薄等不良生活饮食习惯，则更会加重。此外，女性体质偏寒也是导致宫寒不孕、子宫肌瘤等的重要因素。

　　温补心阳食疗方

　　对心阳虚引起的手脚冰凉来说，单纯靠外在增加衣物、戴手套、穿厚袜子等方式是不能从根本上解决问题的，还需要对身体进行调理。中医上常采用温心阳、补心气的方法，选择桂枝甘草汤合人参汤等方剂来治疗。那么，饮食上有哪些食物可以补心气、温心阳呢？根据中医五行学说，心与五色中的“赤”，即红色相对应，因此，一般红色的食物有温补心阳的作用，比如大枣、辣椒等。除此之外，还有干姜、薤白、燕麦、黄芪、大麦、茯神、红参等也有助于补充心阳心气。以下为大家推荐两个食疗方：

　　醋泡生姜

　　材料：生姜50克，醋100毫升，可按此1：2的比例相应增加剂量。

　　做法：将生鲜姜切成薄片，尽量切均匀，之后将其放入干燥、干净的瓶内，加入适量醋，使其没过姜片。然后把它们放到冰箱冷藏，一周后食用，每天2~4片。

　　需要提醒大家的是，醋泡生姜的食用时间是有讲究的。由于此处取的是姜的升发阳气的作用，所以最好在上午服用，以顺应上午阳气逐渐升发、变旺的特性。且姜辛温，能加速血液流动，有助于醒脑提神。而若晚上服用，则因此时宜养阴，阳气内收，容易使人变得兴奋，不利于睡眠，也不利于各脏器夜间的休整。

　　功效：提振心阳。生姜有温暖兴奋的作用，常用来发散风寒、宣发阳气。由于其性辛温，易使肝火变旺，所以为了防止其燥热伤身，在其中加入了醋，以借醋的收敛作用，使姜的性味变得更加平和。

　　除此之外，也可用薤白泡酒，用量同样为1：2。薤白能宽胸理气、通阳散结，也能起到温通心阳的作用，对于患心阳虚胸痹、心痛的人尤为适合。

　　黑豆红枣龙眼粥

　　材料：粳米100克，龙眼肉、大枣各25克，黑豆30克，白糖、桂花适量。可按此比例增加剂量。

　　做法：先把黑豆洗净、泡发，大枣洗净去核。在锅中加水煮沸，之后放入黑豆、粳米，大火烧开，撇净浮沫，然后用小火慢熬。在大约八成熟后，放入大枣和龙眼肉，继续熬煮，待豆烂粥稠时，放入白糖、桂花调味即可。

　　功效：补益心气。适宜气虚心悸、气血亏损、身体虚弱的人。

　　此外，针对心阳虚手脚冰凉、怕冷的人群，还可用“弹指神功”来缓解。

　　做法：用双手拇指扣住中指，用力弹出去，次数不限。此法操作简单，平日若有闲暇时间，就可以来操作，尤其在每天中午心经当令之时做，可以很好地提升阳气。为何此法能提升阳气，缓解手脚冰凉呢？因为中指指尖有一个中冲穴，它是心包经的穴位，常弹中指指尖，可以很好地刺激心包经，促进血液循环，由此而缓解手脚冰凉的症状。

　　手脚冰凉是女性常见的一种身体不适，长期的手脚冰凉可能是身体阳虚的一种表现，朋友们有手脚冰凉的情况需要及时的调理身体，可以尝试的吃一些醋泡生姜或者是黑豆红枣龙眼粥来补充身体的阳气，这两款药膳方具有补益心气、温通心阳的功效。