大部分女性朋友都是零食爱好者，向美食投降、管不住自己的嘴往往是引起腹部赘肉的一个重要原因，那么怎么吃才能不长小肚腩呢？

　　1、吃点辣椒。

　　红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣时不妨搭配一些奶制品。

　　2、补充钙质。

　　每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补充钙质。

　　3、饭后想吃甜食，选无糖黑巧克力。

　　饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。

　　4、吃有机食物。

　　有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，远远超过传统面包和燕麦片。

　　5、留住果皮。

　　土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维。吃橘子的时候，果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维，也含有有益心脏健康的类黄酮。

　　6、去超市里买切好的食物。

　　举个例子来说，切好、包装好的火腿肠或许只有五六片，比起一整根火腿肠来说，更能减少你对热量的摄取。

　　温馨提示：

　　饮食的控制当然是一部分的原因，然而若是也能适量运动，则腹部赘肉能够消失的更快。