莉莉是我的一个患者，在外企任部门主管一职，平时工作压力很大，但还算应付得过来，但是，对于痛经， 她却无计可施：“每到经期前后或行经期间，都会感到恶心、呕吐，有时候还会腹泻、头晕、头痛，感觉全身 疲乏无力，例假来的第一天肚子疼得厉害，有时候疼得都要虚脱了。难道除了止痛药，就没有别的方法可以缓解痛苦了吗？”

　　痛经患者很普遍，初步调查，约有75%的女性都有不同程度的痛经情形，可见，痛经对于女性影响的范围之大。临床上将痛经分 为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经指生殖器官无明显器质性病变的月经疼痛，又称功能性痛经，常发生在月经初潮或初潮后不久， 多见于未婚或未孕妇女，往往经生育后痛经缓解或消失;继发性痛经指生殖器官有器质性病变如子宫内膜异位症、盆腔炎和子宫黏膜 下肌瘤等引起的月经疼痛。此外，痛经在很大程度上和心情有关;同时，痛经又影响人的心情。如果能掌握一些治疗和缓解痛经 的小偏方，算得上是对自己最贴心的关爱了。

　　具体做法：

　　1、摩腹刺激神阙穴：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，对着神阙穴旋转，意念将宇宙中的真气能量向脐中 聚集，以感觉温热为度。神阙穴位于脐窝正中，属任脉。是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体生命能源的所在地。 女人只要将这里调理畅通，能使肾气充足，精血旺盛，子宫和卵巢的功能正常，妇科病就难以上身，面色就会润泽光亮，白里透红。

　　2、按摩足三里穴：经常刺激具有调补脾胃作用的足三里穴可调治痛经。足三里穴在小腿前外侧，外膝眼下3寸，距离胫骨前缘1横指处。

　　痛经发作时，用左手拇指指腹揉捻对侧足三里穴，1分钟后再换右手拇指指腹继续按揉，揉至有肿胀感，能够有效缓解痛经症状。 如果痛经让你直不起腰板，甚至伴有腰痛等现象，你还可以用拳头敲打后腰，上至两侧腰肌，下至骶部，力度适中，不要太大力。

　　如果再配合饮食祛寒法，多吃些温热补气血的食物，如在经期吃荔枝干5-6个，便能渐渐回暖，如痛势严重，用荔脯10枚、生姜1片、 红糖少许，煮成糖水喝，也能赶走痛经。