中医教你提高免疫力的方法
免疫系统对于人们来说至关重要,能够及时清除外来异物、病毒细菌。另外也能够清除体内的衰老细胞,防止正常细胞发生突变,保证了身体健康,但是生活中的坏习惯却破坏免疫力。
哪些行为会损伤免疫力?
1、不良的饮食习惯以及精神压力过大
不良的饮食习惯包括挑食偏食,过饥过饱,暴饮暴食或者吃油炸烧烤类的食物会引起营养不良,影响了免疫系统。另外长时间处于悲观消极以及紧张等不良情绪,也会影响到糖皮质激素的分泌,对免疫力带来损伤。
2、缺少运动以及缺乏睡眠
长时间缺少运动的话会降低白细胞的数目,减慢了全身气血运行,不能更好地抵抗病毒和细菌,破坏了健全的免疫系统。另外长时间睡眠不足或者熬夜的话会过度的透支精力和元气,降低了流感抗体。
3、滥用药物以及喝水太少
药物是把双刃剑,虽然能对抗病原微生物,减轻疾病带来的不适感,但不利于免疫系统产生抗体。就拿普通感冒来说,这是自限性的疾病,不管用药与否,一般一个星期就可自愈。着急用药物的话自身免疫系统不能产生对抗疾病的抗体,从而降低了免疫系统功能。另外喝水太少的话会让呼吸道黏膜过于干燥,不能更好的抵御感冒病毒,加快了病毒的繁衍速度。
如何提高免疫力?
1、对涌泉穴、足三里穴按摩
每天晚上睡觉前使用热水泡脚的时候,对脚底涌泉穴按摩20次左右,可达到强身健体以及提高免疫系统的效果。另外长时间对足三里穴按摩能够促进全身气血运行,提高了阳气以及免疫功能。平时泡脚时可在泡脚水里面加入茴香八角或者红花,这些都属于热性物质,泡脚时让身体微微出汗为止,能辅助治疗风寒感冒,同时也增强了免疫系统,有益于身心健康。
2、多运动
每天有30分钟以上的有氧运动,能够改善白血球的数目,提高了免疫系统功能,增强了抵抗力,但需长时间坚持下去。另外饮食以清淡为主,多吃蔬菜来保证身体所需要的维生素,矿物质和维生素都能提高免疫系统。
温馨提示
若总是感冒、疲惫不堪、伤口愈合慢、胃肠道比较虚弱容易腹泻,反复的口腔溃疡就要引起警惕了,说明免疫力比较弱,应该通过饮食、运动或者中药来调理。
热点排行
- 分享牛大力壮阳偏方 牛大力壮阳偏方 牛大力壮阳偏方有很多,最有效最简单的方法就是把它和生蚝放在一起煲汤喝, … [详情]
- 芎芷石膏汤歌诀 头痛眩晕可服用芎芷石膏汤 处方芎芷石膏汤系由川芎、白芷、石膏、菊花、羌活、藁本组成,具有散风泄热 … [详情]
- 逍遥散的组成 逍遥散的功效作用 由逍遥散化裁出了许多方剂,广泛运用于临床各科,多以柴胡、当归、白芍、甘 … [详情]
- 温胆汤不适合哪些人喝 温胆汤有什么副作用 说起中药方剂,大家在日常生活中时常都碰见或者听闻某某配方能够治疗什么疾 … [详情]
- 乌头汤方解 乌头汤组成 乌头汤方歌 寒湿痹证乌头汤,黄芪草芍配麻黄,说的就是乌头汤方歌!乌头汤处方是什么, … [详情]
好文阅读
- 人参蛤蚧丸 中药大全 【功能主治】 妇人气血不足,胞宫虚冷,精滑不能受孕;并男子衰滑易遗。 … [详情]
- 如何降低胆固醇 分享4款降脂汤水 家常做的保健汤有这么几种有助降低胆固醇。下面和小编一起来看看吧! … [详情]
- 秋季干燥如何来缓解 秋季干燥如何敷面膜 面膜只是暂时的让皮肤保持水分,但是不能长久的让皮肤保持水分,每次敷完面 … [详情]
- 柿叶速溶饮肾炎食疗方 柿叶清热凉血,用于各种慢性炎症有特殊疗效。柿叶速溶饮稍涩,10日为一疗程 … [详情]
- 中药食材滋养容颜 搭配禁忌不能忽视 专家最后强调,有些人经常用当归养颜,民间也有十妇九当归的说法,但其实吃 … [详情]