在日常生活中头疼是一种很常见的症状，导致头疼的原因有很多，如果不及时找到病因，并且及时采取合理的治疗措施，头疼的毛病可能会经常性的发作。那么，经常性头疼怎么办呢？建议有针对性的选择一些缓解头疼的方法，以避免头疼的症状反复发作，影响自己的学习和工作。

　　经常性头疼怎么办？

　　1、拥有节奏的呼吸来缓解自己

　　当我们感觉有压力时，身体中的二氧化碳水平会上升。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管，从而缓解疼痛。

　　做法是：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。

　　2、沿着头骨的部位，耸耸疼痛的肌肉，就能放松颈部肌肉并使神经系统平静

　　做法是：站立或坐下，放松你的身体，然后吸气并伸展你的双肩。尽量使双肩向耳部靠拢，保持两秒钟，呼气放松，重复三次。

　　3、用热水袋或冰袋敷

　　做法是：把热水袋或者冰袋放在前额或者任何疼痛的部位就可以缓解痛苦;使用冷敷还是热敷是一个人优先选择的治疗方法。经常性头疼怎么办？如果你选择冷敷，那么，应该先用毛巾包裹冰袋，然后再放在痛处。

　　导致头疼的原因有哪些

　　1、睡眠因素

　　容易头痛的人，在平时需要注意避免存在熬夜的习惯，一定要保证充足的睡眠。这是比较常见的偏头疼病因。由于睡眠严重不足而引发了头痛，另外紧张的工作也会引起相似症状。

　　2、饮食因素

　　头疼和患者的饮食习惯也存在一定的关系，在平时需要适当的注意自己的饮食习惯。食用过量咖啡，会使血管扩张而刺激神经引发偏头痛；而当吃下过凉的冰淇淋时也会感到头疼；饮酒过多后酒精中的乙醇作用于血管，同样会造成头疼，这些都是由饮食不当而引发的头疼。专家统计出容易诱发头痛的食物排行分别是：巧克力，酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒。

　　3、疾病因素

　　出现头疼的情况，也不排除是病理性的因素导致的。眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变可刺激神经，反射性或扩散性的影响头面部，都会引起反射性或牵涉性偏头痛。

　　建议在头疼发作的时候，及时进行休息。还有自己在平时精神压力不可过大，饮食上不要吃刺激性的食物，多吃清淡的蔬菜和水果。如果是病理性因素导致的头疼，选择以上的偏方治疗，虽然可以暂时性的缓解，但是并不能从根本上解除头疼的症状，需要接受相关的治疗才可以。