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如何才能睡到自然醒?

来源:中药360 时间:2013-09-24 08:37 编辑:liuhaiqiu 手机版访问
导读:早醒是睡眠障碍的一种,表现为较自身睡眠规律的苏醒时间提前醒来且不能再入睡。中医药方有效帮助睡眠早醒者舒服的入眠: ...

  我们常说睡到自然醒,才是最幸福的事,可是有时候常常不遂人愿。偏偏是在想要睡懒觉的时候一大早就睡不着了,很是苦恼。但是也有一些人是经常性的早醒,没有睡到自然状态的七八个小时,人的大脑就已经开始飞速旋转,没有入眠的欲望。场次以往对身体也有所损害。

  早醒是睡眠障碍的一种,表现为较自身睡眠规律的苏醒时间提前醒来且不能再入睡。中医药方有效帮助睡眠早醒者舒服的入眠:

  1.黄精30克,玉竹30克,决明子9克,川芎3克,每日1剂,分2次煎服。

  2.等量酸枣仁、紫丹参研粉,每次6克,每日2次(下午、晚上各1次),温水吞服。

  3.桑椹子(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服。

  安安稳稳的休息,才会让人精神百倍,神清气爽。

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