现在快节奏的社会给人们带来了巨大的压力，使人们承受着生活、精神和身体的三重压力。一般人群会偶尔导致失眠，伴随头疼乏力、精神不佳，严重者可导致患者严重的神经衰弱，以至于影响正常的生活。

　　有些失眠患者往往会采用药物治疗，服用安眠药使自己能尽快入睡，但是睡眠质量也同时遭到了破坏，长期服用还有会副作用，要想有效的治疗睡眠就要了解失眠的病因，失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。

　　中医认为，“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”，一方面是由于疾病困扰，二是气血阴阳失和，使人不能人寐。因此中医认为，治失眠要辩证治疗，首先要调理，在日常生活中多增加有营养的饮食怎会开胃解郁，使人身体内脏达到饱和状态。下面来看看都有哪些食疗妙方：

　　1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　2、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

　　3、养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

　　4、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　5、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

　　6、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

　　睡前饮用一剂安神汤，胜过各种助眠药物，让你轻轻松松度过每一个夜晚。