女性月经不调或者经期不稳、经量异常及身体不适等都是很多女性在生理期间遇到的问题，每当这个时候，情绪最易受波动，因此女性朋友在生理期期间应该很好的控制自己的日常饮食和生活习惯。

　　良好的饮食习惯可以调节女性经期出现的问题，在经期来临前有乳房胀痛，腹胀，下腹胀痛，易疲劳，忧郁，失眠等症状。应加强饮食的调理。避免摄入过高的盐分，不要吃刺激性食物和辣椒之类，少吃肥肉、动物油和甜食。一些喜爱和碳酸饮料的女性也应该适当避免，因为含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。也要忌食辛辣生冷的食物，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。

　　所以，月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。月经后期多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　对于月经不调常用食疗方法：

　　1、月经过多，经期延长：黑木耳适量，烘干后研成细末。用红糖水送服，每次6克，每日2次。

　　2、月经不顺，经痛：将黑豆炒后研成细末，取黑豆粉30克与苏木12克同熬，水开后加入红糖。

　　3、虚寒性月经不顺：羊肉100克，生姜1块切成片，调味盐少许，煮熟以后吃肉喝汤。

　　4、血虚型月经不顺：当归10克，鸡蛋2个，红糖50克。将当归放入适量的水中煮开，水开后打入鸡蛋，蛋熟后加入红糖。吃蛋喝汤，每次月经后服用1剂。

　　5、月经不顺：藕节6个，红糖50克，煎服。

　　6、月经先期：干芹菜500克，2碗水，煎成1碗，常服。