孕期缓解水肿的方法有哪些
孕期水肿怎样缓解,这些小妙招孕妈必学
1按摩小腿
腿部水肿的时候我们通过按摩能缓解腿部的水肿。自己没有事的时候可以适量按一按,到月份大的时候可以让家人帮忙每天按摩。经常进行按摩的话还会减少孕期腿部抽筋的现象。
2多休息
即使不是孕妇,在久坐或者久立之后也会出现水肿的情况,所以说一定要注意避免。当我们坐着或者站着达到一个小时的时候,记得要花几分钟的时间活动一下。
3适当的散步
散步可以锻炼到全身的各个部位,不要因为身体感觉疲惫就躺着不动,这样只会造成恶性循环,使得水肿更加严重。每天散步一小会,就可以达到不错的去水肿效果。
4临睡前抬高双腿
孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
5采用左侧睡姿睡眠
孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠,这样可以减少静脉血管被压迫,减少静脉回流的阻力。平躺时,可以将腿抬高一些,加速血液回流,有效缓解孕妇脚肿,并也可防止静脉曲张。
6注意适度活动
水肿的现象是因为子宫变大之后压迫了静脉血管到导致的,所以长时间不运动的孕妇跟容易出现水肿的现象。所以在孕期孕妇最好保持适量的运动,适量的运动还能促进胎儿的成长,在生产的时候也能减小痛苦。
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