中医提示为了保护我们的内分泌系统，你需要提高身体免疫力。中医发现提高免疫力不是难题，掌握一些养生秘方是关键。下面，专家就告诉你可以提高免疫力的四个妙招，一起来看看吧。

　　足够的睡眠时间

　　现代人通常熬夜加班，通宵达旦的现象屡见不鲜，睡眠不足是导致免疫力下降的主要原因之一。因此，人们要保证每日八小时以上的睡眠时间，著名免疫学家通过“自我睡眠”试验可以发现，质量好的睡眠可以提高*内的淋巴细胞数量明显升高，另一方面，医学专家表明，人们在深度睡眠的时候，*内会产生一种称为“细胞壁”的睡眠因子，该因子可促使体内的白血球数量变多，活跃巨噬细胞，增强肝脏解毒功能，可以有效消灭入侵的细菌和病毒。

　　保持乐观的态度

　　现代人通常压力过大，生活紧张，巨大的心理压力会引起*免疫系统内有抑制作用的荷尔蒙增多，人们会常常身体困乏，易患感冒等小疾病。因此保持一个良好的乐观心态，是人们维持身体最佳状态的良好基础。

　　多参与户外运动

　　现代人由于缺乏运动的原因，身体容易受到细菌和病毒的入侵，因此，专家指出，每天运动半小时以上，每周至少保证运动三到四天，持续一段时间的有氧运动后，你会发现身体的状态比以前好狠多，免疫力也随之加强了。

　　及时补充维生素

　　现代人由于饮食不均衡，体内常常缺乏某种所需维生素群是导致免疫力下降的主要原因之一，因此，及时补充维生素，改善体内生态环境，是关键。建议每天食用适量的维生素和矿生物，例如，多进食红萝卜、灵芝、蜂蜜等富含维生素及各类可以有效增强免疫力的食物。

　　这四个养生秘方虽然看似简单，但养生保健效果奇佳。如果你想提高免疫力，那就一定要试试这些养生法了。专家提示，一个人免疫力的好坏，会直接影响他的健康状况，所以提高免疫力很重要。