便秘是女人们很常见的一种疾病，便秘让女人们每次排便都特别辛苦，甚至腿都蹲麻了还没有排出粪便。而且时常没有粪便排出，总感觉腹部胀胀的很不舒服。有人说吃香蕉能够缓解便秘，但为什么有些女人吃了香蕉，便秘却加重了呢？

 

 

　　香蕉这种水果富含纤维素，吃它的确具有润肠通便的效果，便秘的女人吃了以后能够得到有效的缓解，但是前提是要吃已经成熟的香蕉。如果香蕉没熟的话，吃了也起不到效果，反而会加重便秘问题。

 

　　之所以出现这种问题，是因为没成熟的香蕉里面含有大量的鞣酸，这种成分被摄入人体之后，会导致肠道内本来就刚硬的粪便变得更加的缺水，致使大便更加的干燥。如此一来，粪便也就更不容易被排出去，从而造成便秘加重。

 

　　所以说，便秘女人们想要通过吃香蕉缓解便秘的话，请务必要选对香蕉，也就是说要挑选成熟的香蕉食用，而不是利用其他物质催熟的香蕉。

 

　　此外，小编提醒，便秘女人们想要改善此种情况的话，除了可以吃香蕉之外，还可以选择其他的食物缓解便秘，常见的有这几种：

 

　　1、芝麻

 

　　芝麻具有滋润肠道的作用，吃它润肠通便的效果不错，尤其适合肠燥便秘的女人食用。建议准备一些芝麻，将其它们全部炒熟，再和冬桑叶一起研成粉末，然后倒入适量的蜂蜜做成丸子食用。每天坚持服用12克到15克，坚持服用一个月就可以了。

 

　　2、甘蔗

 

　　这种水果正是冬季最热门的，其具有清热清肠的效果，而且吃它还能生津，很适合热性便秘的女人食用。如果你患有便秘而且挺严重的话，不妨用购买一些青皮的甘蔗，将它们洗净了以后放入榨汁机中榨出汁液，再将汁液过滤到杯子中，倒入适量的蜂蜜一起调匀食用，坚持早晚空腹食用，有助缓解便秘。

 

　　3、白萝卜

 

　　之所以出现便秘是因为肠道过于干燥，粪便变得干结排不出去导致的。对此，建议吃些白萝卜，因为这种蔬菜具有滋润肠道的作用，尤其是把白萝卜洗净之后直接榨成汁饮用，缓解便秘的效果会更好。做法挺简单的，准备好300G的新鲜白萝卜，刮掉外皮（很嫩的白萝卜不需要刮皮）之后清洗干净并且榨汁。再将汁液过滤到杯子里加入适量的蜂蜜搅拌均匀，在空腹的时候饮用，每天一次就可以够了。

 

　　4、红薯

 

　　红薯这种食物具有凉血、通便、宽肠胃的功效，而且还能有助去除体内的毒素，尤其适合慢性便秘的患者食用。所以说当你出现了便秘之后，不妨去买些红薯回家蒸熟食用。吃法挺简单的，清洗干净了以后，放入蒸锅蒸熟，再剥皮食用就可以了。或者说将红薯刮皮洗净，再切成红薯块和大米一起放入煮锅里面，加入适量的清水熬成粥食用，效果也是不错的。

 

　　除了吃上面这些食物能够缓解便秘之外，平日里女人们要养成定时排便的习惯，建议最好是晨起的时候，要去厕所蹲一下，培养一下便意。而且还要记得多喝开水，让体内保持水分充足，这样子才能够好好缓解便秘。