听说缺钙会导致腿抽筋，很多人都经历过腿抽筋的痛苦。白天或是半夜腿突然抽筋，又麻又酥，疼痛难忍，尤其是晚上，抽筋一般都得缓1个多小时，影响休息和睡眠质量。腿抽筋怎么办？有啥好办法能预防和缓解吗？今天小编就给大家分享一下，点人中穴缓解腿抽筋和腿抽筋的注意事项，一起看看吧!

　　点按人中穴具体方法为：

　　1、点按人中，将手指或刮痧板角部放置在人中穴上，用连续点按该穴的方法点刺人中穴。人中是督脉穴位，点按它可以振奋阳气，缓解痉挛。

　　2、稍缓解后，可配合拍打膝盖后窝。膝盖后窝处包含有委阳、委中、阴谷三个穴位，拍打此处能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉，改善局部血液循环，可以有效缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。但要注意拍打力度由轻渐重，两次拍打要有间歇。

　　腿抽筋原因有很多，最常见的是寒冷刺激，另外还有缺钙、运动不当等。

　　腿脚抽筋，平时应注意以下几点：

　　1、要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。

　　2、注意睡眠姿势。

　　3、走路或运动时间不可过长。

　　4、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

　　5、必要时补充一些维生素E。

　　6、适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片，还要多晒太阳;长期应用利尿剂造成血钙流失过多，应该在医生指导下停用药物;肝肾疾病者，重在治疗原发疾病。所以说，都是低血钙引起的腿抽筋，也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。

　　7、病症期间忌烟酒，禁食辛辣食物。

　　点人中穴缓解腿抽筋的方法实用、简单，经常腿抽筋的可以尝试下，当然重在预防，平日里要注意上述的问题，从根源解决。