秋天身体不适怎么办 如何利用按摩的方法养生
秋天身体不适怎么办 如何利用按摩的方法养生
肺燥咳嗽:每晚临睡前坐在椅子上,两腿自然分开,双手放在大腿上,闭目,全身放松。吸气于胸中,同时用手掌从两侧胸部由上而下轻拍;呼气时从下而上轻拍,如此反复呼气、吸气,每次2分钟。然后将一手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(背后第 3胸椎棘突下,左右旁开1.5寸处)10下。用掌从两侧背部由下至上轻轻叩击,每次2分钟。这种方法能够疏通胸中之气、养肺润燥,可治疗秋燥咳嗽,缓解干咳、痰稠等症状。
口燥咽干:坐、立位均可,身体挺直,用右手食指按揉口唇下面的承浆穴(位于唇下的凹陷处),用力压揉,即可感觉口腔内涌出分泌液,慢慢咽下,可有效缓解口干症状,每次2分钟,每日1 次。然后颈部伸直,拇指与其他四指张开,将虎口对准咽喉部,缓慢地自上向下揉搓,直到锁骨处,左右手交替进行,动作宜缓慢,用力要轻柔,每次2分钟,每天1次。通过揉搓咽喉,可预防咽喉干燥、疼痛。
鼻腔干燥:用左于或右手拇指、食指,夹住鼻根两侧,用力向下拉,由上而下连续拉10次。然后将拇指、食指伸入鼻腔中,夹住鼻中隔软骨,轻轻下拉10次。拉动鼻部可促进鼻黏膜的血液循环,既可以增加鼻黏膜的抗菌能力,又能使鼻腔湿润,保持正常温度,防治鼻炎,缓解鼻腔干燥、出血症状。
大便秘结:将两手食指、中指并拢,用指腹有节律地按揉两侧面颊,自上而下按揉,每次2分钟,每天2次。手阳明大肠经的分支从颈部上行.经过面颊,按揉此处,可使大肠的功能恢复正常。由于肺与大肠相表里里,所以秋燥也可导致大肠蠕动变慢,形成季节性便秘,此法能够刺激大肠经,增强肠蠕动,防治便秘。
皮肤干燥:中医认为,肺主皮毛,皮肤干燥可通过肺经调理,手臂上的尺泽穴是手太阴肺经的合穴,位于人体的手臂肘部(肘横纹的中央处有粗腱,腱的外侧处即是)。用大拇指按揉对侧手臂尺泽穴,每次3分钟,两臂交替进行,每天1次。此法可保湿润肤缓解皮肤瘙痒。
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