在日常生活中，相信不少朋友都有过便秘的症状，大部分的朋友是因为饮食不当所导致的，还有些朋友是因为最近生活不规律，身体机能发生变化所致。专家指出，其实便秘的危害性是很大的，大家应该多多了解便秘的危害，日常生活中合理饮食，治疗好便秘，防止便秘加重带来更多并发症。

　　便秘的危害

　　引发肛肠疾病

　　便秘会带来哪些危害性？当出现便秘的时候，我们会因为排便比较困然，从而导致粪便一直都停留在肛肠位置附近，很容易引发肛肠类的疾病发生。

　　肠胃神经出现絮乱

　　便秘会带来哪些危害性？在便秘的时候，活导致粪便留在体内，而这些有害物质会引发肠胃神经出现絮乱的问题，很容易引发食欲不振，腹胀等情况发生。

　　导致结肠癌

　　便秘会带来哪些危害性？根据研究表明，如果出现严重的便秘者，其患结肠癌的几率比其他人都高10%左右，这个很有可能是因为便秘的原因而导致身体里面的致癌物质无法及时排出体内所导致的。

　　出现痘痘痔疮等疾病

　　因为出现便秘的时候，我们身体里面的毒素就无法通过排便的形式及时的排出体外，而这些毒素一直都处于体内的话就很容易迫使身体把毒素通过皮肤排出的方式进行，进而引发痔疮跟痘痘等疾病发生。

　　治疗宿便的偏方

　　蜂蜜水

　　每天准备50cc的蜂蜜水跟950cc的水分搅拌起来喝即可。因为蜂蜜里面所含有的果糖是具有通便的润肠的效果，而根据某个养生专家表示，一天差不多摄入50克的果糖就有效果再加上适量的水就有效果了。因为这样可以让粪便起到软化的效果，而不会导致宿便的形成。

　　早餐喝咖啡

　　早上起来的时候喝杯咖啡是个很不错的选择，因为咖啡里面的咖啡因既可以起到提神的效果，也能起到排便的效果。是一个很不错的饮品。因为咖啡因是可以起到刺激副交感神经的效果，而当副交感神经被刺激的时候，就会让肠胃蠕动能顺利的进行。并且咖啡因也能起到利尿的作用，这样就会让排便更加的顺利了。

　　早上空腹吃苹果

　　很多人都觉得空腹的时候不能吃苹果，因为对身体不好，但是如果你出现宿便的时候可以选择吃苹果来缓解，因为苹果含有大量的果胶，这样果胶会洗手水分来进行凝胶，这样对于柔软的粪便排出可以起到很好的效果。

　　早起时喝一杯水

　　早上起来的时候可以选择先空腹喝一杯水，因为出现宿便的原因之一就是因为缺水不足所导致的，而当我们早起起来的时候补充充足的水分之后就会让肠道里面的水分被吸收，从而促进肠道蠕动，起到排便的效果。

　　缓解便秘的4个方法

　　一、改变饮食

　　首先，便秘的人在吃的方面要多吃新鲜的蔬菜水果，给身体补充营养和水分，也能促进肠胃的吸收与消化。便秘的人要少吃油炸的、油腻的、重口味的食物，这样的食物对人的身体是没有好处的，而且也很难消化。

　　二、及时排便

　　其次，如果有想要排便的欲望时不要忍着，要及时的去解决，不然忍着忍着便意就消失了，到后来想排便的时候都排不出来了，所以人们要养成定时排便的习惯。

　　三、增加身体活动

　　再次，就是便秘的人不要长期处于坐着的状态，要适当的做一些运动，这样可以促进肠胃的蠕动，也就加快了食物消化的速度，让人能够产生一种想要排便的欲望。

　　四、多饮水

　　最后，人们在日常生活中可以多饮水，给身体提供充足的水分，这样也能够起到润肠通便的作用，最好每天能喝8杯水，这才是人一天合理的饮水量。

　　便秘吃什么食物好

　　黑木耳：黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

　　大白菜：大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘。

　　苹果：苹果洗净，天天带皮吃1个，可防止便秘。天天带皮吃4—5个，可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调节习惯性便秘。

　　香蕉：香蕉（熟香蕉）富含的很多水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。

　　治疗便秘的食谱

　　魔芋拌蜂蜜：把魔芋榨成汁，放到锅里用小火煮成糊状，放到碗里，用凉性的蜂蜜（黄连蜜、荆花蜜、槐花蜜、紫云英蜜）调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗长期性便秘。

　　冰糖炖香蕉：去皮香蕉2—3个，加冰糖适量，清水炖熟服用。香蕉性寒，味甘，能清热润肠，生津止渴。如果是芭蕉可连皮炖熟来吃。

　　火麻油拌菠菜：鲜菠菜250克，洗净，沸水中加入食盐适量调味，把菠菜放入烫约3分钟，取出，加火麻油拌匀服食，对大便干燥引起的便秘效果奇佳。

　　便秘会带来哪些危害性？如果你便秘比较严重的话，毋庸置疑，肛肠疾病就会找上你，而且，你的肠胃功能已经紊乱，这会影响到你的消化能力，时间久了，你的毒素排不出去，气色就会越来越差。因此为了杜绝便秘的危害，小编建议广大朋友日常要注意合理饮食，保持规律的生活习惯。