欢迎访问中药360
当前位置:首页 >> 中医养生 >> 吃饭爱细嚼慢咽会有什么好处 细嚼慢咽的好处

吃饭爱细嚼慢咽会有什么好处 细嚼慢咽的好处

来源:中药360 时间:2020-08-01 10:17 编辑:liuhailing 手机版访问
导读:充分咀嚼能促进胃液分泌,同时将食物磨得极细,有助于食物消化吸收,并直接减轻胃肠负担,对老年人和胃肠功能欠佳的人尤其重要。...

   我们常听老人会说细嚼慢咽好,那么,你知道细嚼慢咽有什么好处吗?事实上,细嚼慢咽是很传统的养生方,古人就深谙此道。现代医学发现细嚼慢咽是很健康的饮食习惯,它对肠胃会有很好的保护。究竟,吃饭爱细嚼慢咽会有什么好处?下文就告诉你细嚼慢咽的养生功效。

  细嚼慢咽

  为什么要细嚼慢咽

  1.有助消化

  充分咀嚼能促进胃液分泌,同时将食物磨得极细,有助于食物消化吸收,并直接减轻胃肠负担,对老年人和胃肠功能欠佳的人尤其重要。

  2.慢餐能增加唾液分泌量

  唾液入胃后形成保护胃部的蛋白膜,预防胃溃疡。

  3.产生饱腹感

  多花些时间咀嚼食物,食欲中枢才能发出正确指令,使人产生饱腹感,避免发胖。

  4.降低餐后血糖

  细嚼慢咽对降低餐后高血糖有益,坚持慢餐,血糖、胆固醇、血压会相应降低。

  5.缓解紧张情绪

  慢餐能缓解人紧张、焦虑等情绪,让人愉悦起来。

  6.减少面部皱纹

  频繁咀嚼可锻炼面部肌肉,减少皱纹。

  7、预防消化道疾病

  细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加,唾液里的蛋白质进到胃里以后,可以在胃里生成一种蛋白膜,对胃起到保护作用。

  所以说,细嚼慢咽的好处非常多,它可以促消化、保护肠胃,还能缓解你的紧张情绪。我们在日常饮食中,都应该养成细嚼慢咽的进食习惯。小编提示细嚼慢咽的反义词就是狼吞虎咽,这种进食方式虽然节约时间,提高进食效率,但会给肠胃增添不小负担,长此以往就会导致胃病发生。

热点排行

好文阅读

快速导航Navigation