春季如何根据体质来饮食
俗话说,中医养生的关键是因人因地因时,需要辩证对待。为此,借春分时节到来之际,解读8种常见的不同体质春分养生的要点,希望大家结合自己的体质,在膳食方面参考。
1.平和体质
就是人们说的正常体质,春分养生只要注意饮食搭配合理,吃动平衡就好了。
2.阴虚体质
表现为烦热消瘦、皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、干咳便秘。建议可多吃黑木耳、豆腐、百合、山药、芝麻、鲍鱼、燕窝、牡蛎、鸭肉等,避免过量运动。
3.阳虚体质
表现为手脚怕冷,胃部怕冷,并且畏寒较为严重者。春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,容易发生腹泻,因此忌饮冷食、黄瓜、笋、绿豆等。注意温补,适度吃羊骨、牛鞭、狗鞭、海虾、淡菜、韭菜、鲜生姜、大葱、丁香、豆蔻、锁阳、桂圆、黄芪、紫河车、白酒等,选择舒缓运动为宜。
4.气虚体质
表现为虚弱、久病,感到疲劳,面色淡白、常出虚汗,容易感冒。宜食淮山、荞麦、蘑菇、鲫鱼、鸡肉、番鸭等。除了饮食上调养,还应适量柔和运动,以利补气。
5.瘀血体质
表现为久病年高、有黑眼圈,各种疼痛如女性痛经,年龄大的人血液黏稠,皮肤黏膜青紫,中老年易三高和肿瘤。适合多?? ?黑木耳、紫菜、海藻、黑豆、山楂,多喝茶,少食油腻不消化的食物,增加运动。
6.湿热体质
表现为烦热困重、易生粉刺和暗疮,有口苦口干口臭,小便黄。可多食苦笋、金线莲、芹菜、绿豆、薏仁等,宜喝绿茶、普洱茶。生活规律结合多运动。
7.郁热体质
表现为肝气郁结、多梦易怒、头胀痛、座疮、口干口苦口臭,便秘尿黄。建议可多吃豆腐、绿豆芽、苦笋、芹菜、地瓜等素食为主。多喝绿茶、苦丁茶等。增加睡眠和运动。春分时节,郊游踏春很有效果。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 羊肉抓饭的做法 你吃过羊肉抓饭吗 羊肉肉质细嫩,容易消化,高蛋白、低脂肪、含磷脂多,较猪肉和牛肉的脂肪含 … [详情]
- 12种被健康专家列为错误的菜肴搭配 你一定要记住哦 糯米的主要功能是温补脾胃,所以一些脾胃亏虚,常常腹泻的人吃了,能起到很 … [详情]
- 斑花杓兰的功效与作用 斑花杓兰的用法用量 斑花杓兰是一味中药材,具有镇静止痛;发汗解热的功效,主治神经衰弱;癫痫; … [详情]
- 常熬夜睡眠不足 当心其带来的6大危害 众所周知,睡眠是人们在平时养精蓄锐的最佳方式,通常来讲,人们在夜间如果 … [详情]
- 补肾的食物有哪些 荐10种超给力护肾食物 现在很多人都会肾虚。那么肾虚怎么办呢?日常如何补肾?下面小编给大家推荐 … [详情]