贫血有什么症状 怎么预防贫血
虽然导致贫血的原因有很多,而且也有不情况的贫血,但是最普通的,也是最为常见的是营养性贫血,也就是人们常说的因为缺铁导致的贫血。那么,贫血有什么症状呢?日常生活中要怎么预防贫血呢?跟着一起来了解一下吧。
贫血的症状
面色萎黄或苍白,眼睑、口唇、舌质颜色淡白;头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,健忘,两目干涩;手足发麻;大便干燥;妇女月经延期、量少色淡或闭经;舌质淡,脉细弱无力。容易疲劳、指甲变薄易折;头重、头晕,早晨很难起床;脸色不好,眼结膜变白;食欲不振、恶心;食物难以下咽。
如果有上述的症状,那就是血虚了,此时就要把补血提上日程。
贫血怎么预防
1、为了保证营养的供应,必须使饮食规律化(1日3餐不可少)和标准化(营养搭配不能忘)。主食的米或面,副食的鱼、肉类,蛋、豆腐、蔬菜等,务必每餐必备。
2、血红蛋白是由铁和球蛋白等物质结合而成。缺铁性贫血的患者为了增加血色素,就不得不充分摄取蛋白类食品。例如用韭菜炒鸡蛋,不但铁摄取高,而且蛋白质摄取也容易。
3、动物肝脏的铁和蛋白质含量都很高,尚含丰富的维生素及矿物质,可以认为是治疗贫血的良药。但有些人难以接受肝脏的气味,常常把肝脏中的血液全部挤出,反复洗涤,这是不可取的。正是肝脏的血液才含有更丰富的营养成分。为了减轻气味,可与葱、姜、蒜一起烹制。
4、维生素C可促进铁的吸收,富含维生素C的食品主要是生蔬菜及柑桔类水果,适量摄取,可加快贫血的康复。
5、补充铁是重要的环节之一。含铁丰富的食品有瘦肉、肝、泥鳅、牡蛎、蛋黄、大豆等,绿色蔬菜中也含有较多的铁。然而,植物体中的铁难以被吸收,所以,摄取动物性食品是明智的。
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