生活中如果出现了头部疼痛的情况大家会怎么办呢？为了快速地止痛，很多的朋友会选择吃止痛药。但是大家是否清楚长时间的吃止痛药其实对于大家的健康并不好。那应该怎么办呢？健康专家向大家推荐食疗止痛的方式。那么头部疼痛吃什么好呢？有什么食物可以缓解头部疼痛的感觉？头部疼痛食疗方有哪些？一起看文章找答案吧！

　　头部疼痛吃什么好

　　1、杏仁

　　研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头部疼痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。

　　2、酸奶

　　头部疼痛的原因多种多样，其实缺钙也是导致头部疼痛的主要因素之一，这个时候不用说，当然是积极的补钙来改善了。食物中钙含量较多的就是牛奶、酸奶以及奶酪了，这些奶制品都是补钙高手。由于不少人不爱喝牛奶，觉得牛奶比较腥，所以建议可以常常吃酸奶，酸奶的口味多数人都可以接受，而且也利于消化和吸收。每天使食用200到500克左右的酸奶或者牛奶都是可以的。

　　3、西瓜

　　脱水是头部疼痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头部疼痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

　　4、鱼

　　无论是咸水鱼或淡水鱼，均含有大量的优质蛋白和丰富的钙，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅，缓解头部疼痛。建议大家好吃清蒸鱼，这样营养可以保留的同时也不至于摄入过多的调味品。酸菜鱼和川江鱼等等只能偶尔吃，调料太多是不利于身体健康的。

　　5、苹果

　　含有多种能降低血脂，限制血小板聚集，减少血管栓塞倾向，防止动脉硬化的物质，能软化血管，疏通血脉，用于防治脑动脉硬化，血管性头部疼痛。

　　头部疼痛食疗方

　　制首乌粳米粥

　　材料

　　制首乌，红枣，粳米，红糖适量。

　　制作方法

　　1、首先用制首乌煮汁去渣，随即加入红枣和糯米一同煮成粥

　　2、准备滚熟的时候就加入红糖，搅拌均匀，再煮20分钟即可。

　　莲藕牛腩汤

　　材料

　　牛腩，莲藕，红豆，生姜，蜜枣。

　　制作方法

　　1、牛腩洗净，切大块，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干净，滴干水。

　　2、将莲藕洗净，刮去莲藕的皮去节，拍成大块，红豆，生姜，蜜枣洗净，与牛腩一起放锅中，加适量的清水，大火煮沸以后转小火煲3小时，调味供用。

　　龙眼花生小米粥

　　材料

　　龙眼肉，花生米，小米。

　　制作方法

　　1、先将龙眼肉、花生米洗净，加适量水。

　　2、待水烧开后，将龙眼肉、花生米、小米入锅，文火煮成粥，早晚服用。

　　红枣羊骨糯米粥

　　材料

　　羊胫骨1~2根（猪骨也可）、红枣30枚、糯米一杯。

　　制作方法

　　1、将羊胫骨（或猪骨）敲碎。

　　2、红枣去核。

　　3、将以上材料加入适量的水於锅中熬煮。

　　山药紫荆皮汤

　　材料

　　山药，紫荆皮，红枣。

　　制作方法

　　先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。

　　如果大家存在头部疼痛的情况，应该怎么办呢？通过上面的介绍，大家是否已经清楚了呢？头部疼痛虽然很多见，但是大家也不要去忽视它。偶尔出现的疼痛是不要紧的，常常都头疼就要引起重视，好去医院检查看看。在平时的生活中可以经常性的吃点龙眼花生小米粥、莲藕牛腩汤，这些食物对于缓解头部疼痛都有不错的作用。