冬季很多女人气血不足导致手脚冰凉，那么女人在冬季要如何补气血呢？补气血吃哪些食物好呢？

　　补气血的水果

　　花生：

　　补中益气，并且还能补脾和补肺。

　　葡萄：

　　具有补气血，强筋骨之用，是贫血体质者滋补佳品。

　　荔枝：

　　补肝养血，健脾理气，尤其适用于虚寒胃痛，腹痛;气滞胃痛、腹痛等症者。

　　龙眼：

　　味甘、性温，具有补益心脾，养血安神之用，可用于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。

　　樱桃：

　　含铁较高，且有丰富的维生素C，胡萝卜素等，具有补血理气的作用，可以缓解贫血，使皮肤嫩白光滑，面色红润。

　　大枣：

　　具有补中益气，养血安神，新鲜的大枣与红枣干制品都是女性补血的好水果，红枣干补血，建议煮粥或煲汤喝。

　　补气血的蔬菜

　　菠菜：

　　含有较多的铁，尤其是叶酸，胡萝卜素较为丰富，是蔬菜中的补血佳品。

　　胡萝卜：

　　含有很高的B族维生素、维生素C、胡萝卜素等，尤其是极高的胡萝卜素，对补血极为有益。

　　金针菜：

　　含铁量最高的蔬菜，同时还有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C等，都是补血的重要物质。

　　发菜：

　　含量铁质较高，想要更好达到补血效果，可以煮汤喝。

　　南瓜：

　　含有丰富的植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，锌，铁，钴等，可以促进造血功能，且能健脾暖胃。

　　山药：

　　补肺气，补脾气，补肾气，适合气虚体质或久病气虚者。