阴虚有哪些症状 阴虚火旺如何调理
中医上所说的阴虚问题,其实对身体影响还是很大的,需要在生活中做好改善和预防,尤其是个人的健康问题,需要进一步的做好正确的认识。如今出现阴虚问题的年轻越来越多了,年纪轻轻的,整天一副精神不振的样子,建议吃些什么好呢?这样的情况怎么调理呢?下面一起看看吧。
阴虚问题多吃哪些食物好
1、雪耳
雪耳有滋阴润燥之效,并且它还富含胶质、维生素、氨基酸等等营养物质,多吃它能够帮助身体滋阴,还能为自己补充营养。建议肺胃阴虚的人,多吃它清补一下。
做法:
A、准备好20G的雪耳,再准备好10G的百合(药店有售)。
B、之后将雪耳清洗干净,去掉根部之后,放入冷水中浸泡,等其变软之后再取出来撕成小块,再放入炖锅中,加入百合加两三碗清水,后开大火煮开。
C、最后改为小火慢慢炖煮,直至雪耳煮烂为止。
建议阴虚的人,多喝百合雪耳汤,因为这两种均有滋阴效果,有助改善阴虚。
2、桑葚
这种水果有助滋阴补血,而且主要是滋补肝肾之阴,因此,对于肝肾阴虚的人来说,吃它滋阴是最为合适的。
做法:
A、准备好30G的黑豆,各20G的桑葚干、红糖,3粒红枣。
B、之后将黑豆洗净放入热水中浸泡2个小时,再将红枣的果核挖掉备。
C、然后洗好锅,往锅中倒入4碗清水,再倒入黑豆、红枣肉、桑葚干,加盖开大火炖煮。
D、煮开了以后转为小火,加入红糖继续煮,直至食材熟烂就可以吃了。
3、猪肉
古代医家认为“猪肉滋肝阴,补肾液”,因此,适当吃猪肉还能滋阴润燥,其中阴虚体质的人,吃猪皮更能达到滋阴效果。
做法:
A、准备好差不多1斤的猪肉皮,半斤的白萝卜,10G的八角、6G的桂皮,适量的青蒜和生姜。
B、之后将猪肉皮中的肥肉剔除,再清洗干净切成宽条。之后再将生姜、白萝卜都清洗干净,再分别切成片备用。
C、然后洗好锅放油,油热后放入生姜炒一下,再倒入猪肉皮翻炒,等到肉皮变透明之火后,放入八角和桂皮,继续用锅铲不停地翻炒。
D、翻炒数次之后,加入老抽炒匀,之后倒入清水用大火煮开,再倒入白萝卜、青蒜一起煮。
C、最后等到快煮熟的时候,加入食盐和味精就可以了。
阴虚火旺如何调理
1、精神调养
有这种问题的人,往往脾气不好,并且比较急躁容易发火。这就需要通过精神调养,也就是要增强自己的修养,学会控制脾气,不要与他人斤斤计较。心态放宽一些,不要为了小事而生气。
2、睡饱觉
夜间是人体养阴的时间,想要改善阴虚就要睡饱觉。所以说,入夜之后大家要早点上床睡觉,纠正熬夜的习惯,避免损耗大量的阴血,加重阴虚问题。
对此,建议大家傍晚下班之后,尽早回家,不要留恋酒局、饭局,酒吧、KTV等地方。早点回家吃饭,洗漱好了以后,看看剧放松放松,到了十点后准时睡觉。坚持每天都这个点睡觉,慢慢地道了这个点就会觉得困倦,从而帮助你很好地入睡。
通过上文的介绍,相信大家对这些都有了新的认识,积极的预防做好及时的改善对病情的改善好。平时大家要重视身体的异常情况,尤其是有疲倦,无力等问题的时候,要积极的应对,文中和大家介绍的这些,希望能帮助到大家。
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