现代女性常常面临职场和家庭的双重压力，再加上女性生来心思细腻，多思多虑，导致心牌气血受损；还有很多女性为了保持身材，长期节食，因为营养不良而导致气血不足、贫血、脱发、失眠、健忘和神经衰弱等症状。身体的这些问题体现在面部就是脸色发黄、易生皱纹和斑点。下面介绍种神奇的食物一一桂圆，把它纳入我们的日常饮食，就能够很好地改善上述症状。

　　桂圆的营养保健价值

　　桂圆是由龙眼鲜果焙晒干制而成，浓缩了龙眼的营养和精华。龙眼鲜果含有非常丰富的糖类、有机酸、粗纤维、蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质等，能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，有一定的抗衰老作用。龙眼干制成桂圆后，果肉变为暗褐色，质柔韧，常食能预防因缺乏烟酸造成的皮炎、腹泻、痴呆，乃至精神失常等，还能提高机体免疫功能，抑制肿瘤细胞生长，降血脂，增加冠状动脉血流量，增强体质。中医认为桂圆味甘性温，归心、脾经，有益牌开胃、补虚养血、宁心安神、健脑益智之功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。可日常入菜食用，也可配合中药使用，是药食两用佳品。

　　桂圆适合秋冬食用

　　传统养生观点认为，人体经历了夏季高温环境下的超常消耗，在秋冬服食一些性质平和的滋补食物，可养阴防燥，增补元气，调整脏腑功能，为身体打好健康基础，使其能够适应寒冷恶劣的气候，以达到健身防病的目的。桂圆就非常适合秋冬日常食用，其性甘温滋补，补心牌，益气血，且甜软可口，不滋腻。吃法也很百搭，可直接食用，亦可泡茶、炖汤、浸酒、入药、煲粥等，繁简随心，方便实用。建议搭配红枣、枸杞子、当归、山药、莲子糯米、鸡肉、瘦猪肉、牛肉等食材，多种方式食用，营养相互补充，口味多样化，能取得更好的养生效果。

　　食桂圆的宜忌人群

　　一般人群均可食用。特别适合经常熬夜及脑力劳动者、体质虚弱的老年人、记忆力低下者、头晕失眠者、气血不足的女士食用。但有上火发炎症状时不宜食用，怀孕后也不宜过多食用。另据硏究发现，桂圆对子宫癌细胞有很好的抑制作用，在更年期等妇科肿瘤易发阶段，适当食用有利健康；还可以用于女性产后调补。每人每天食用干桂圆肉10～15克为宜，否则容易上火。