夏天炎热的天气让人体大量地排汗，随汗液排出的还有大量的氯元素。人体氯元素的大量流失会导致胃酸的浓度降低，影响消化功能，导致食欲不振。于是在夏季很多女性会出现厌食的症状，所以在夏季，调整饮食，注重三餐就显得尤为重要了。那么女人夏天吃什么好呢？

夏季是一年中最热的时候，人体的新陈代谢会在此时加快，而体内的各种营养成分也会随汗水挥发，导致夏季女性朋友们往往精神不佳，并出现食欲不振等症状。因此，夏季吃什么是大家都比较关注的事情，夏天吃什么好，不仅要注意“去暑”，还要注意补充营养！

营养健康 | 夏天吃什么好？

1、酸味食物

夏季天气炎热，人体的新陈代谢加快，体液流失也加快，人体通常处于缺水的状态。但此时人们对食物尤其是热食和油腻食物感到厌倦，所以此时酸味食物就可以起到提升味觉、增加食欲的作用。不仅如此，酸味食物还有祛湿解腻、生津敛汗的功能。所以夏天吃什么好呢，首推当然是带酸味的食物。

常见的酸味食物有：番茄、柠檬、葡萄、酸奶等；同时酸梅汤、酸梅茶、乌梅汁等酸味饮品也适宜在夏日饮用；在做饭的时候适当地加一些食醋不仅有利于杀菌，还能促进消化，提高夏日营养物质的吸收。

2、苦味食物

俗话说，“天热食‘苦’似进补”。这是因为“心”是与夏季对应的五脏之一，而从五味上来说“苦入心”，所以夏天吃什么好，向大家推荐苦味食品。从中医学上来说，苦味的食物大多有清热补心的功效，所以夏季多吃可以清热解暑、利水消肿，祛除内脏的热气，预防中暑。同时苦味食物也可刺激味觉，增强食欲，促进胃肠消化，从而有助于营养的吸收。

常见的苦味食物有苦瓜、苦菜、芹菜、莴苣、杏仁等，而茶水和啤酒等饮品也属苦味食物，适宜夏季食用。需要注意的是苦味食物虽然可以消夏，但是也不可过量，过量食用苦味食物，反而会伤及脾胃，所以要注意适可而止。

3、富含钾、钠元素的食物

夏季流汗增多，钾、钠类元素随着汗液流失也进一步增多，而钾、钠元素在人体中的主要作用是调节水分平衡和控制肌肉活动，如果钾、钠流失过多就会导致人体肌肉无力、精神倦怠等症状。因此夏天吃什么还要讲究钾、钠元素的补充，夏季需要适量地多食用富含钾、钠元素的食物。

钾、钠含量丰富的食物有香蕉、菠菜、香菜、芹菜、莴笋、土豆、玉米、红薯、绿豆、紫菜、海带等。另外，适当饮茶对补钾也有一定的作用。

营养健康 | 夏天吃什么好：营养食谱

苦瓜粥

原料：苦瓜1个，粳米100克，白糖适量。

制法：将苦瓜洗净、除瓤，用清水浸泡后捞出，切成丁；粳米淘洗干净。取锅放入清水、粳米，旺火煮沸后，加入苦瓜，再用小火煮至粥成，用白糖调味后进食。

功效：清暑除热，解毒止痢，防癌抗癌。

锅烧丝瓜

原料：丝瓜200克，精制植物油200克，麻油10克，面粉20克，精盐、味精、黄酒、生姜末各适量。

制法：丝瓜刮去外皮、洗净、切成4厘米长段放入碗中，用精盐、味精、生姜末腌制。面粉调成糊，将腌制好的丝瓜入面糊中拌匀。炒锅放油烧热后，放入上糊的丝瓜逐个煎黄，漏勺沥油。原锅留少许油烧热，放生姜末、黄酒、精盐，加一点水，再放入炸好的丝瓜，稍烧一会儿，淋上麻油即成。

功效：祛暑清心，通络行血，利肠下乳。