孕妇营养食品有哪些
孕妇在怀孕期间,营养是很重要的,所以说,营养是一定要跟得上的,即使不是什么很贵的,但是营养一定要跟上,这个时期是很重要的,那么对于孕妇是很重要的,那么孕妇的营养食品有什么呢?
从怀孕的第五个月到第七个月这段时期,胎儿的生长逐渐加快,向母体索取的营养素也越来越多,而孕妇的胃口也随之好转了。这时期孕妇对于各种营养的需要一般都要比以前增加。所以除了饭量按照胃口增加以外,还要多吃富有蛋白质、维生素和矿物质的食物。蔬菜中的金花菜、苋菜、青菜、胡萝卜等,都含有极丰富的矿物质和维生素,应该经常食用。同时这些食物含有很多粗织维,多吃还能避免便秘。黄豆和各种豆类制品含有很多蛋白质和脂肪,也应该常吃。另外,当然也需要吃些荤菜,以补充上面几种食物的不足。
怀孕的最后三个月是胎儿生长最快的时期。这时孕妇所需要的热量一般应比以前增加15~20%,特别是用来组成胎儿肌肉和各种内脏所必需的蛋白质更应该增加。否则孕身体中的蛋白质大量地被胎儿吸取后,孕妇本身就要变得非常瘦弱了。因此,这时期除了多吃豆类制品外,还应该多吃富有蛋白质的荤菜,如蛋、肝、鱼、肉等。此外,钙、磷、铁等矿物质在怀孕后期的需要量也极大。而铁在末二个月的需要也比以前多得多,所以在这段时期如果缺乏这些物质,就会使胎儿得软骨病和贫血,而孕妇自己也常常会因此而引起贫血,所以怀孕后期应多吃肝、鸡蛋、大豆、苋菜、花生等食物。
总的说来,普通一个孕妇如果每天能吃上1斤粗粮、半两油、1斤蔬菜、半斤豆腐和1~2个鸡蛋的话,那么她的营养就足够了。如果经济宽裕,能再增加一些水果和乳品之类的食物,那就更完美了。
在生活中孕妇可以食用的东西是很多的,但是有些东西不要混着吃,是会反冲的,所以孕妇在生活中一定要注意,孕妇身体是很娇贵的,在生活中家人是要好好照顾一下的,希望对大家有帮助。
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