上班族肩周炎早期如何治疗

　　1、上班族肩周炎早期如何治疗：盐热敷法

　　应用盐热敷法时，选择颗粒大小均匀、没有杂质的食盐适量，倒入铁锅中，用文火慢慢加热，边加热边搅拌，待温度在55℃~60℃时，倒入布袋内，将口扎好，敷于患侧肩部酸沉疼痛明显处。通常每次热敷15~20分钟，每日热敷1~2次。

　　2、上班族肩周炎早期如何治疗：姜热敷法

　　应用姜热敷法时，取适量生姜（不去皮），洗净后捣烂，挤出一些姜汁，倒入碗中备用。将姜渣放在锅中炒热，用纱布包裹扎好口，在患侧肩部热敷，姜渣包凉后，再倒入锅中加些姜汁，炒热后再敷，如此反复进行。通常每次热敷15~20分钟，每日热敷1~2次。

　　3、上班族肩周炎早期如何治疗：毛巾热敷法

　　先把毛巾浸在热水盆内，取出并拧至半干，用手腕掌侧试其温度是否适当，把温度适当的热毛巾敷于患侧肩部疼痛处，敷时还应询问患者是否感到烫。毛巾上面可再盖一棉垫，以免热气散失。同时，要准备两块毛巾，以便交替使用。大约每5分钟换1次毛巾，每次热敷15~20分钟，每日热敷1~2次。

　　4、上班族肩周炎早期如何治疗：其他方法

　　单手压肩

　　以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手放于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

　　扩胸分肩

　　两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。

　　旋摩肩周法

　　取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50-100次，使之产生温热感，换手。

　　旋肩

　　患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后下画圈，幅度由小到大，反复数遍。

　　上班族得肩周炎的原因

　　外伤

　　人的肩膀是人活动量中大的关节，有的时候会因为肩部的一些受伤所造成的拉伤，所以说也是会出现这种症状的发生的，些病理现象的出现必然造成肩关节功能障碍，使患者做肩关节运动时出现疼痛和受限。

　　外界环境变化

　　人们观察到，肩周炎好发于冬春季节，其患病率明显高于夏秋两季，说明外界环境温度的变化与肩周炎有密切联系。当肩关节受到寒冷刺激时，肩关节周围组织可出现血流缓慢，肌肉孪缩现象。长期的肌肉孪缩可导致代谢产物聚集，剌激机体出现无菌性炎症反应，后形成肩关节周围的肌肉、肌臆、韧带等组织粘连、李缩等现象，使肩关节出现疼痛和活动受限。

　　其他疾病引起的

　　机体的某些疾病也与肩周炎的发病有关。例如，心、肺、胆管等部位的疾病可导致肩部的牵涉痛，最终转变成为肩周炎。

　　上班族怎样预防肩周炎

　　叉步背拉手

　　动作要领：左脚在右脚前向右横跨一步，双目向左侧平视，右手从右肩前绕到右肩后，左手放下，从腰部绕到背后与右手反扣相拉。左右交替3次。双手够不着者，可借绳子或小木棒把两手连接起来。

　　动作作用：增强和维持肩关节的后伸旋前内收的功能，直接预防肩周炎可能出现的摸背功能障碍。

　　双肩绕环

　　动作要领：从左肩开始，左肩向上、向前、向下、向后作顺时针运动，右肩跟随运动;头颈保持中立位。这个动作的特点是，左右两肩交替缓慢用力向前后上下划圆，双肩反方向用力，画的圆圈要尽量大。左右往返交替3次，每天坚持做有助于预防肩周炎。

　　划圈

　　两只手臂交替进行，做上下左右方向划圈都可以，顺时针、逆时针交替进行，每隔一两个小时做一次。划圈时动作一定要缓慢、深长。