熬夜是当下很流行，也是危害大家健康的生活习惯，做好预防对大家的身体健康好，也可以尽量的避免身体的危害和影响。如今很多年轻人就把熬夜当做一种正常的生活习惯，其实对健康的危害还是很多的，该怎么办呢？日常大家要应该早睡早起，这对健康的好处是哪些呢？一起看看吧。

　　早睡早起有哪些好处呢？

　　1、皮肤好，年轻。因为晚上休息的好，对肌肤的保养也是很不错的。皮肤是否好还和睡眠有很大的关系，这也是为什么要提倡女性多睡美容觉，美容觉就是早睡早起养成良好的生物规律，那样皮肤的状态也会变得更加的红润有光泽。而经常熬夜的人，皮肤就会出现各种各样的问题，像痘痘、痤疮、肤色暗沉、色斑等，所以为了美丽健康还是要早睡早起。

　　2、头脑清醒，效率提高。充足的睡眠对大家的健康好，经过一晚上高质量的睡眠之后，人的精力会十分的充沛，并且在接下来的工作和学习中能够保持高的效率。如果一晚上没有睡或者熬夜睡到很晚，第二天势必会精力不集中，记忆力下降，甚至做事都没有什么精神，会对工作和学习产生比较大的阻碍。所以一定要养成早睡早起的好习惯，并且在早上适当的进行一些体育锻炼，可以使记忆力得到提高，在工作和学习中更加游刃有余。

　　3、提高免疫力。睡得好，身体健康好，免疫力也会改善，早睡早起是非常符合人的生物钟的，也符合大自然的规律。研究表明，早睡早起的人比起经常熬夜晚睡的人，免疫力会有所提高，在各种疾病面前的发病率也会有所降低。经常熬夜的人会非常容易生病，比如在面临流感袭来的时候就非常难以躲过，这就是因为熬夜造成了免疫力下降的结果。所以为了提高人的免疫力，还是要保持一个早起早睡的生物规律比较好。

　　4、内脏保持健康。内脏有排毒的时间，大家睡得好，也就能做好身体的排毒，早睡早起就能够使内脏得到很好的休息，在夜晚的时候，各个内脏都要进行休息和排毒，如果该睡觉的时候没有没有睡觉，就会对内脏健康产生一定的影响。比如说肝脏，熬夜就会使肝脏的排毒受到影响，影响肝功能的正常运行，使肝脏受到损伤。再比如肾脏，经常熬夜的人，肾功能也会产生问题，尤其是男性，对男性的生育能力还有性能力也是一种冲击。

　　通过上文的介绍，相信大家已经认识了早睡早起的好处，对大家的健康呵护好，也能尽量的避免身体的危害。日常大家要重视预防，养成健康的生活习惯，重视健康的生活能回报健康的身体。