水果中的苹果，虽然很多人不是很喜欢吃，但是还是会经常的吃，因为对大家的健康好，也能预防疾病。对于女性来说，不仅可以美容，还能帮助大家瘦身。苹果是一种营养很高的水果，有很多的功效，吃苹果需要挑时间，否则营养不吸收，该怎么吃呢？晚上适合吃吗？哪些时间适合呢？

　　晚上吃苹果合适吗？

　　晚上吃过甜腻的水果，相信大家都是知道不合适的，因为对身体不好，也比较容易发胖，这一点大家要注意。注意吃的时间，注意期间的问题。那晚上吃苹果好不好，其实要分情况来说，看具体晚到什么程度。假如在六点的时候吃晚饭，那么在晚上七点或者八点吃个苹果是没有问题的，但是如果在十点之后吃苹果就不适合了，临睡前吃任何的东西其实都没有好处，危害主要有两点。

　　1、影响睡眠质量

　　如果是晚上睡觉之前吃东西，会影响晚上的睡眠质量，这样对大家的健康其实也是不小的危害。晚上吃苹果还有一个问题，就是可能会造成睡眠质量受到影响。因为苹果一般是甜味比较明显的，我们在吃了甜食之后，神经会比较兴奋，所以就难以入睡。另外吃了苹果之后，肠胃不断的在消化，也会让人睡不着，所以睡前还是不吃苹果比较好。

　　2、加重肠胃负担

　　肠胃在晚上是需要一个消化的过程，如果是吃的很多，这样对肠胃的消化能力会变大，这一点对大家的健康其实也是有影响的，大家要注意其中的时间。我们在很晚的时候其实应该准备休息了，这个时候肠胃也需要休息，如果非要在晚上吃东西，加上一顿夜宵，对于肠胃来说就是一种负担。苹果虽然相比多数食物还算好消化，但是在睡前吃还是不建议的，可能会对胃粘膜造成损伤。

　　苹果的功效

　　苹果有助于补脑养血，这一点其实相信大家还是比较的了解的，因为需要充足的血液才能保持健康的身体。苹果中含有丰富的磷与铁元素，且这些元素非常容易被肠道吸收，所以苹果有助于补脑养血，宁神安眠。

　　苹果有助于降低胆固醇，日常如果是胆固醇比较高的，大家应该注意影响和预防，避免健康的危害。生活中多吃点苹果能够帮助我们降低身体中胆固醇的含量。苹果会有这样的效果，主要是因为本身含有丰富的果胶，这个物质能够帮助我们组织对胆固醇的含量，使胆酸排出体外。苹果含有的物质丰富，它含有丰富的维生素，果糖，镁元素都有助于胆固醇的代谢。

　　苹果有助于缓解便秘，要是因为饮食吃的多，还不好消化，平时大家可以吃苹果缓解健康问题。如果是患有便秘的朋友在平时可以多吃一点苹果，我们要知道苹果中含有丰富的细纤维，它能够使粪便的松软，苹果中含有的有机酸可以刺激肠壁，促进肠道蠕动，帮助人们排便。苹果中的鞣酸与果胶，这个物质具有很好的收敛效果，能缓解轻度的功能性腹泻。

　　苹果有助于降血压，血压要是比较高，大家应该注重日常的饮食护理，这样可以减少其中的危害，避免血压偏高。生活中吃苹果能够帮助我们降低血压，苹果含有丰富的钾元素，这个物质能够和我们身体中的钠盐结合，将多余的钠排出体外，如果我们经常食用高钠盐的饮食，当人体摄入过多的钠时，那么这个时候可以多吃苹果，能保持体内电解质平衡，降低血压。

　　苹果有助于舒缓情绪，每个人的情绪问题都是需要改善的，也是需要做好调养的，大家应该注重日常的饮食护理。苹果的香味有助于舒缓情绪，能够消除心理压抑，让心境好转，失眠者如果在入睡前嗅一嗅苹果的香味，能够使人较快安静的入睡。

　　苹果有助于增强肺部功能，多吃苹果的好处有很多，这也是其中的一点，大家要注意吃水果的时间。平时应该多吃苹果有助于增强肺功能，因为苹果富含抗氧化剂，能提高人体抗氧化能力以及抵御氧破坏环境对人体的损害，对患有慢性支气管炎，肺气肿等肺部疾病以及经常下厨的人来说多吃苹果有助于增强肺部功能。而苹果中的重要抗氧化物质黄酮类化合物则有预防肺癌的作用。但是好每周至少吃五个以上的苹果，才有如上益处。

　　苹果有助于减肥，本身苹果的热量低，这样可以减少长胖的机会，还能有饱腹感，这样可以减少危害。苹果口味好，同时富含各种维生素与微量元素，对于减肥人群来说，吃苹果不仅可以增加饱腹感，同时还能补充各种营养素，帮助维持身体健康。

　　以上这些大家应该注意做好预防，注意吃苹果的时间，平时大家还需要注意做好饮食的调理，这样可以避免吃水果导致的营养问题。日常的情况下，大家可以适当的多吃水果瘦身，也能美容，还能预防疾病，好处其实是非常的多，希望这些可以帮助到大家。