我们必须首先纠正心理误区。 也就是说，很多人认为肾虚是男性的“专利”。 但实际上，女性受生理、病理因素的影响容易肾虚，而且女性肾虚的比例比男性高很多。

　　一、什么习惯会使肾脏早期老化？

　　1 。持续用力

　　无论是体力上、头脑上、精神上还是身体上，过度的感情兴奋都会伤害肾脏，太高兴也不行。 对人来说适度的心情是最健康的。

　　2 。饮食不当

　　大量喝咖啡和烧酒，抽烟，吃大鱼肉会伤害肾脏。 吃咸的食物会伤害血液，伤害肾脏，吃油腻的食物会抑制肾阳，喝太多烈性酒会消耗肾阴。

　　3、反复感冒

　　因为“万病都是从感冒开始的”，感冒不能真正治疗世界上唯一断根的疾病。 冷空气往往是最直接伤害肾脏的犯人。 如果冬天服装少，那就是毁了自己的身体。

　　另外，生病的时间太长，晚上起泡，蹦蹦跳跳，晚上上网，吃太多保健药，会给肾脏增加负担。

　　二、强肾健肾小秘技

　　1 。刺激脚底

　　热握双手后，用左手擦右脚心，用右手擦左脚心，每天早晚各擦一次，各擦300次。 据中医介绍，脚下的涌泉穴是浑浊下降的地方。 好好按摩泉穴，就能益精补肾。 同时，按摩足心对大脑皮质有良性刺激，调节中枢神经的兴奋和抑制过程，对神经衰弱也有很好的作用。

　　2 。按摩腰部

　　双手放在手掌上烫后，分别放在腰部，手掌面向皮肤，腰部上下按摩，直到有热感。 早晚各一次，每次约200次。 这样按摩，可以健康地运送命运之门，补充补肾纳气。

　　3、缩短肛门的工作

　　平卧或直立，全身放松，自然呼吸。 呼气时进行排便时的肛门收缩动作，吸气时放松，重复30次左右。 你迟早可以做。 本方法能促进骨盆周围的血液循环，帮助性器官恢复，预防肾气不足引起的女性性欲下降。

　　4、牛骨髓香煮汤

　　材料：牛骨髓500克，材料酒10毫升，盐3克，葱，姜适量。

　　做法：把牛骨髓切成500克，用热水加热，沥水，放入加入了料酒、盐、葱、姜的汤中煮。 煮开后用小火慢慢炖，最后加入少量味噌汤即可。

　　效果：这种美丽的牛骨髓汤不仅能使皮肤光滑细腻，还能起到补肾的作用。