如今人们的生活节奏越来越快了，很多人都会出现疲劳的情况。然而女性相对于男性来说会更容易出现疲劳的情况，这其实也是有一定原因的。建议女性朋友们平常一定要做好保健工作，如果出现了疲劳的情况，就一定要及时休息，吃一些能够提升醒脑的食物。

　　为什么女性更容易疲劳？

　　元凶1：贫血

　　贫血会使血红蛋白偏低，血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时，人就会觉得疲劳。女性在月经期间或产后，都可能因为失血过多而患上贫血。此外，缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。

　　如果你常觉得累，并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩，就要考虑自己是否患上了贫血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了，不到30天疲劳症状就会消失。

　　元凶2：心脏不好的征兆

　　如果在清扫房间、整理花园或连续工作后，感到前所未有的疲惫，就要小心心脏疾病了。

　　专家指出，许多女性不知道她们的心脏已经出现了问题，而心脏病是女性死亡的主要原因之一，及时发现并治疗心脏疾病，可以减轻疲劳感。

　　元凶3：咖啡因摄取过量

　　人们为了提神，很爱喝咖啡、可乐。但对女性来说，咖啡因摄入过多，会产生相反的作用，引起疲劳和困倦感。

　　女性如果常感到疲惫，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

　　元凶4：泌尿系感染

　　女性患泌尿系感染后，不一定出现烧灼感或尿急，却会产生疲劳感。多数情况下，泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的，通过口服抗菌药治疗，一周内疲劳感就会消失。

　　元凶5：甲状腺功能减退

　　如果身体发懒，心情抑郁，可能是甲状腺功能在减退。据美国甲状腺基金会的资料，60岁后，近20%的女性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳，但多数人并不知情。

　　此时，补充相应的激素可以改善甲状腺功能，缓解疲劳。

　　元凶6：食物过敏

　　食物能提供能量，但如果身体对食物过敏，人就会整日睡眼惺忪疲劳是食物过敏的早期症状，要少吃或不吃那些让你有过敏症状的食物。

　　元凶7：打鼾

　　身体超重的女性睡觉易打鼾，打鼾会打乱睡眠周期，让人疲惫不堪。这类女性要减肥、戒烟，否则中风风险会大大增加。

　　女性疲劳吃什么食物好？

　　1、 梨子

　　梨子中含有蛋白质，糖类，脂肪，多种维生素以及多种矿物质等营养物质，具有清热化痰，生津止渴等功效，同时对于减轻疲惫也有一定作用。

　　2、 草莓

　　草莓中含有丰富的维生素C，适当的补充维生素C对于人体来说是非常有利的，能够帮助身体吸收铁质，让细胞获得更多的滋养，还能让人保持精力充沛，有效缓解疲劳。

　　3、 菠菜

　　菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有大量的镁元素，能够促进身体转化能量，从而消除疲惫。

　　女性相对于男性朋友来说，身体会更容易疲惫一些，所以建议女性朋友们日常要做好保健工作，要全方面的为自己摄入营养物质，同时也要坚持运动，保持良好作息。如果感觉自己经常疲惫并且伴有不良的症状，那么一定要及时去医院进行检查，这样有利于早发现疾病早治疗。

　　日常生活中如何调理疲惫

　　一是合理运动提高机体新陈代谢、防止发胖、增强免疫功能、改善消化及排泄功能。二是多吃碱性食物消除疲劳。三是自我减压保持心理平衡。四是注意自我调节情绪，设法减轻压力，转移注意力。五是劳逸结合培养业余爱好。六是远离不健康的生活方式。七是戒烟限酒。八是不要扰乱生物钟。

　　1、按摩合谷穴

　　合谷穴有调节内分泌的功能，可平衡免疫系统；改善脾胃功能，有助于更好地吸收微量元素；通过经络调节作用，还能改善脑部血液循环，延缓大脑衰老。

　　合谷穴也是重要的一个穴位，是属于手阳明大肠经的穴道，是一个很重要又好用的穴位。那你知道它的位置吗？首先，先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是；或者食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处。

　　而此处穴位的功效也是非常多的！按摩合谷穴能够有效缓解多种症状，如眼睛疲劳、喉咙疼痛、头痛等。若指压时，朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，能够有抒压、解除疲劳，消除黑眼圈，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬的功效。

　　2、推荐两款药膳

　　百合莲子粥。用鲜百合50克或者百合干研成的粉30克，与少量的粳米煮粥，适量放上一些蜂蜜，晚餐或者午后食用。百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用；莲子有养心安神、健脾、补肾的作用，因此，此粥对于女性消除熬夜后的疲劳很有帮助。

　　酸枣仁粥。将酸枣仁30克，加入粳米适量煮粥，煮熟即可食用。酸枣仁粥有镇痛，降低血压，改善睡眠和调节神经等作用，是熬夜女人滋补的良品美肴。