中医教女性补肾妙方
养肾并不只是男人的事情,很多女性和肾虚,也需要补肾,那么,女性该如何补肾呢?中医认为,女性补肾可以通过按摩的方法,也可以通过饮食的方法,下面就让中医教女性补肾妙方。
一、按摩
1、腰部按摩操
有两种做法。
(1)、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
(2)、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
2、耳廓按摩法
以食指贴耳廓内层,拇指贴耳廓外层,不分凹凸高低处,相对捏揉。如果发觉痛点或结带不舒服处,表示对应的器官或肢体有病变的可能,适度多多捏揉可治病。日久,痛点消失说明局部病变有好转。
此法不拘遍数,做2~5分钟,以耳部感到发热为止。耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反应区。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功。可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。
3、脚心按摩法
中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
二、饮食补肾
1、没事吃点枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的,吃枸杞子主要把握的就是一个量,一般来讲,一天吃一把就够了,像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
2、多吃山药错不了
作为具有补肾作用的药食两用之品,山药占据着老大的位置。吃山药,煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行,每天吃50~200克即可。除了补肾外,山药对肺和脾的补益作用也很明显。
3、补肾养颜有乌豆
乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克,将乌豆、红枣洗净,乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中,再加三碗清水,文火煎制,待清水熬至三分之二时,去掉汤面浮渣即可饮用。
TIP:女人肾虚症状
1、性冷淡,无欲望,肾虚表现。
2、十分怕冷:空调房穿衣服多,受凉就闹肚子,肾阳虚表现。
3、大量脱发,短期突然大量脱发,头发干枯稀疏,失去光泽,这和肾虚有关。
4、体重飙升,食量没有增大,体重缺上升,即使运动也没效果,这就是肾虚的症状。
5、更年期提早,潮红、盗汗、月经推迟,情绪波动大!这些虚证都是肾脏在衰老,是肾虚表现。
6、眼脸浮肿,是肾虚的信号。肾脏不能借助尿液生成而及时将毒素排除体外,这是肾功能在减退。
上面为大家介绍了女性肾虚的补肾方法,肾虚的女性多给自己按摩按摩,也可以吃些补肾食物。
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