怎样才能保持健康年轻
导读:配合体能作息:早上七点至十一点,或晚上五点至九点效率高。睡眠的黄金时段:午夜零时至三时,晚间十时上床最健康。...
1.喝水助消化。
2.高铁高钙奶粉最好分开食用。
3.睡眠的黄金时段:午夜零时至三时,晚间十时上床最健康。
4.跳绳。
5.多吃蔬果可抗癌。
6.维他命B群补脑。
7.多吃黑麦面包,减低动脉血压。
8.多喝绿茶,健康常绿。
9.早上去看牙,比较耐痛。
10.想吃糖吗?餐后吃一点,赘肉少一些。
11.来点巧克力,减低焦虑。
12.按摩鼻尖,放松神经,促进消化。
13.配合体能作息:早上七点至十一点,或晚上五点至九点效率高。
14.不要吃入过量的铝,甚至铝箔包饮料。
15.定期健康检查。
16.适量食肉。
17.作个森林浴。
18.充足的光线,防止情绪低潮。
19.铁质补血,服用维他命C助铁质吸收。
20.为室内空气保湿。
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