中医补肾护发不可少的食疗
常见的脱发有以下几种情况:
1.脂溢性脱发:也称为雄激素性脱发,十分常见。除脱发外,常伴有头发和皮肤油腻,或面部痤疮和多毛症。
2.遗传性脱发:往往有家族发病史,这种脱发常在26-30岁才开始出现,表现为头发变细、色素变浅,头发的成长期缩短,脱发增多。
3.营养障碍性脱发:由于头发中90%以上是蛋白质,如果蛋白质缺乏,就会影响头发生长,头发变细、干燥、无光泽、萎缩、易掉。
另外,引起脱发的原因还可能是甲状腺功能低下、局部皮肤有感染性疾病、放射线照射、强酸强碱刺激、药物(如肝素、环磷酰胺等)、某些全身性疾病(如硬皮病、扁平癣等),但较少见。
中医认为,肾精充沛,毛发光泽;肾气虚衰,毛发白而易脱落。“肾精足则血旺”,而毛发的润养是依靠血液供应营养的。“肾主骨髓”,现代医学亦认为,人的头发与骨髓盛衰有关,血液中的红细胞、白细胞都在骨髓中形成,而骨髓的盛衰是缺乏类黏蛋白和骨胶质引起的。由于这些物质的缺乏,也就直接影响头发的生长。所以,治疗和预防过早、过多的脱发,注意营养的补充是十分重要的。
1.饮食要多样化,要多吃一些植物蛋白。因为植物蛋白中含有的赖氨酸和精氨酸之比例比动物蛋白低。科学实验证明,蛋白质中赖氨酸与精氨酸比值在1以下,可抵抗血管的衰老,保证毛囊血液的供应。
2.常吃含维生素E的食物,如青色卷心菜、鲜莴苣、黑芝麻等。维生素E可以抵抗毛发的衰老,促进毛母细胞的分裂,使毛发生长。
3.补充类黏蛋白和骨胶质,如黄豆排骨汤等。
4.减少纯糖和脂肪的摄入,因为蔗糖、甜菜糖和脂肪会促进血管衰老,使毛囊血液供应不足而脱落。
5.注意摄取含碘、钙、铁多的食物,如甲鱼、鲜奶、海带、紫菜、黄绿色蔬菜等。
中医在护发食疗方面常用以下方法:
1.胡桃肉1000克,桑葚子500克,黑芝麻250克,研成细末。加蜂蜜2500克,拌匀,放在瓶内备用。每次服50克,日服2次,开水送服。
2.桑叶或桑葚子,漂洗干净,晒干研末,再加入黑芝麻粉(桑叶与黑芝麻按1:4比例混合),每天早晚各服1次,每次服10克,以一匙蜂蜜调服。
3.黑豆500克,加水1000克(夏季各用1/4量),文火熬煮,以豆粒饱胀为度,取出摊开晾干,撒少许细盐,贮于瓶内。每次吃6克或稍多,1日2次,温开水送服。
4.核桃仁细嚼慢咽,每日睡前1小时吃2-3个,天天不间断。
5.牛骨头250克,砸碎,加水1000克用文火煮1-2小时,使骨髓中的类黏蛋白和骨胶质溶解在浓汁中,取其底层粘性物质,涂在面包或馒头上吃。另外,黄豆排骨汤经常吃也有补肾护发作用。
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