一、男生吃什么能保护男性健康

　　番茄红素：抗氧化之最

　　保护男性健康也是非常重要的，男人是一个家庭中的顶梁柱，所以男性的养生保健势在必行。

　　前列腺是男性非常重要的器官，而由于其特殊性，发病率是极高的。近年来，男性前列腺癌的发生率一直逐渐升高，前列腺癌也成为健康男性的第一大杀手。

　　番茄红素是自然界的植物中最强抗氧化剂之一，其抗氧化作用是β-胡萝卜素的2倍，而且还能够阻断组织细胞在外界诱变剂的作用下发生基因突变过程，从而达到防癌抗癌的作用。最新研究成果表明，每天摄取30毫克番茄红素，可以达到预防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多种癌症的效果。因此，在前列腺疾病的治疗中，补充番茄红素是必不可少的。

　　研究得出，男性每天在饮食中服用最大剂量的番茄红素（每天6.5毫克以上）与服用最少者相比，可以使前列腺癌发生的危险减少21%.另一方面，番茄红素还可消除令男性不育的有害化学物。因此多喝番茄汤可以有效增强男性的生育能力。

　　饮食建议：人体无法合成番茄红素，必须从膳食中摄取，吃一个生番茄只能吸收0.05毫克的番茄红素，所以平时可多吃番茄制品，像西瓜、南瓜、李子、柿子也含有番茄红素。

　　硒：抗癌营养物

　　专家说过：“没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强，硒可以让癌症细胞自行灭亡。”实验研究证明，人体中缺乏硒，会造成脂质过氧化物的增加，表面上会引起老年斑，同时也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。大学动物实验证实：身体内硒含量较低可以让病毒更容易发生突变，从而加重感冒的症状。

　　饮食建议：人体要随时补充硒元素，每天的饮食至少需含200微克硒。坚果中的含硒量是比较高的，大家可以适当补充。

　　钙：骨骼强壮的根本

　　钙是人体最重要的元素，而钙会随时年龄和活动慢慢流失，所以每天都需要适量补充钙元素。而男人们每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要。男性骨骼是否强壮，主要就跟摄入的钙含量有关。

　　饮食建议：医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克，一杯牛奶里就含有300毫克的钙质，所以平时在饮食中也有多加补充，如大豆、骨头、鸡蛋都是钙质很好的来源。另外注意补钙也不要超过2.5克，因为那会带来危险。

　　锌：夫妻生活的助力者

　　锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。锌缺乏会影响细胞代谢，导致生长发育受到影响。男性精液中含有高浓度的锌，因而夫妻活动频繁的男性容易缺锌，所以男性更需要补充锌，这对维持旺盛的性功能有很大帮助。锌还有协助维持大脑机能的作用。

　　饮食建议：推荐的摄入量标准800mg/天，锌含量最丰富的就是海产品如生蚝、牡蛎等。平时吃的瘦肉、粗粮及豆科植物也含有一定量的锌元素。

　　身体是革命的本钱，在努力工作的同时，如果同时能拥有一个强壮的身体，必定会是以后成功的强大资本。

　　二、男人抗衰老食疗方法

　　男人抗衰老食疗一：维生素A

　　维生素A素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

　　男人抗衰老食疗二：ω-3s脂肪酸

　　ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病（如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮），并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老

　　男人抗衰老食疗三：甲壳素

　　也许你已经注意到了，30多岁的他已经不再拥有19岁时那样柔韧的关节，这是因为他身体中的甲壳素减少所致。英国杂志发表了一篇对200个有关节疾病的人进行的连续3年的研究报告，该报告指出，甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。因此甲壳素可以预防关节损伤，从而使他身手矫健。

　　另外，日本研究证实，甲壳素具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害；在环境污染日益严重的今天，减少体内重金属的积蓄甲壳素有助于体内废物的排除，而确保人体生理机能的正常运作。

　　用量：让他每天服用1.5克的甲壳素，如果和软骨素一起服用效果会更好。饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。

　　总结：文章指出四物抗衰老功效，每款饮食中营养都对男性有益，在冬季不防多吃些这类食物。