肠胃疾病是非常多简单，生活中如果出现肠胃疾病一定要及时进行相关的治疗，这样对我们的身体健康才是更加有利的，想要保护胃健康一定要养成好的生活习惯。那么日常生活中如何保护肠胃健康呢？下面就让我们一起来了解一下吧！

　　饭后身体有这变化是疾病征兆

　　1、生活中当出现了饭后饱胀或整天饱胀、嗳气但不反酸并且胃口不好，体重随之下降，往往是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。

　　2、吃了油腻食物后有右上腹胀痛并放射到右侧肩部的，能够是患了胆囊炎或胆石症，尤其是喜食油腻食物、肥壮、不吃早餐的人更要留意。

　　3、稍吃辛辣油腻、生冷食物、喝酒，或一进餐即会腹泻，有的在腹泻时或腹泻前伴有腹痛、肠鸣，腹泻后腹痛感会减轻，则能够是肠道功用杂乱。

　　4、饭后后呈现泛酸、烧心、嗳气、胸骨后痛，并且还在生活中发现平卧或身体前屈的时候更加明显，往往就是胃食管反流病。

　　5、饭后立刻腹泻，吃一顿泻一次、稍有受凉或吃器械欠妥就发生，时而腹泻时而便秘，腹泻为水样，便秘时黏液较多，有时腹胀有便意而上茅厕又无大便，数年并未见瘦削，则患慢性过敏性肠炎能够性大。

　　6、饭后上腹痛，或有恶心、吐逆、积食感。症状继续多年，常在秋季发生，痛苦能够有节律性，如受凉、生气，或吃了影响性食物后诱发，能够是胃溃疡。

　　7、受了凉后发作腹痛、腹泻，可伴有吐逆、畏寒发烧，能够是急性肠胃炎、急性痢疾。

　　8、生活中经常发现在饭后2小时会有胃疼的现象，或者是深夜痛醒，进食后可以缓解，还会伴有反酸，多半就是十二指肠溃疡或炎症。

　　9、饭后腹部胀痛，常有恶心、吐逆，偶会呕血，曩昔有胃病史最近加剧，或曩昔无胃病史近期才发，且伴有贫血、瘦削、不思饮食、在脐上或心口处摸到硬块，则思索为胃癌。

　　10、进食时有胸骨后受阻、搁浅、痛苦感，且时轻时重者。这往往提醒患者能够有食管炎、食管憩室或食管早期癌。

　　保护肠胃健康要做的事情

　　1、清晨要给胃温暖

　　清晨起来喝上一碗热粥是最健康的养胃秘方。

　　粥易消化，对胃刺激小，是早餐中的养胃佳品，含有花生、杏仁等多种营养物质的八宝粥应是早餐首选。

　　自以为时尚的人群清晨一起床，就从冰箱里拿出冷冷的酸奶或果汁喝下去，这样无疑是往伤口上撒盐。

　　人体在刚刚睡醒时，身体内部的各个器官还未完全苏醒并从睡眠状态中恢复活力，此时突然进凉食，很易引起胃痉挛，并导致脾脏、肌肉组织等多系统的血流不畅与功能失调。

　　时间久了还会引发胃肠功能失调与全身免疫力下降。同时，早餐期间也不宜喝凉的可乐类碳酸饮料或者饮冰咖啡。

　　从传统医学角度讲，早餐要注重保护“胃气”，先进热食，如热麦片、热牛奶、热豆浆，再搭配一些富含维生素的蔬菜与水果，同时为身体补充一些能够提供热能的甜食。

　　食单推荐

　　莲子粥

　　用温水将莲子泡软去芯，然后与大米一同入锅熬煮成粥，可养胃健脾，适合早晚食用。

　　干姜粥

　　煎干姜并取汁，然后与大米一起煮粥，可温胃祛寒。

　　2、用餐要单纯

　　每次进餐后让胃消化3～4种食物最为合理，也最利于发挥胃部的生理功能。如果吃得太杂，十几种食品下去会大大加重胃的消化负担。

　　我们都有这样的体会，连续几天在外面应酬，大吃大喝，再看到什么山珍海味都觉得腻，只想回家吃些清淡的食物，这就是胃部过劳的表现。

　　在人体所需的最主要的三大营养成分脂肪、蛋白和淀粉中，脂类食品最难消化，它需要胆汁的参与才能被完全代谢，因此所需的消化时间也最长。

　　用餐时要注意避免一餐中有多种高脂食品，以免胃部长时间处于消化状态，得不到休息。

　　3、以茶养胃

　　很多人觉得绿茶口味清淡，不仅提神，还可以为身体排毒，所以一年四季办公桌上总是摆着一杯绿茶。

　　其实各种茶品的养生功能各有不同，对胃寒者来讲，红茶反而是更为适宜的暖胃品。尤其在秋冬等寒冷季节，喝上一杯暖暖的红茶十分有益消化系统健康。

　　人在空腹的时候饮用绿茶有时会感到不舒服，这是由于茶叶的茶多酚对胃有一定的刺激性。

　　由于红茶是一种经发酵烘制工艺制成的茶品，其中的茶多酚成分的刺激性大大降低，因此红茶不伤胃。

　　此外，红茶有促消化、保护胃黏膜的特殊功效，很适合多应酬、常饮酒的人饮用。冬季办公室中最佳饮品应是一杯加奶的热红茶。

　　4、要减少多余刺激

　　为保护胃健康，还应特别注意减少化学刺激对胃部的伤害。

　　油腻的肉汤和烈酒一样伤胃，产酸食品如土豆、地瓜与甜点等可少食;过于强烈的调味品，如生葱、蒜、胡椒、咖喱、芥末等同样不能贪多。烹调上多采用蒸、煮、焖的方法更利于对胃的保养。

　　5、早晚一杯立健三清冲剂

　　广药集团生产的立健三清冲剂含有高纯度（高达90%）、高含量（每包净含量13.5克）的异麦芽低聚糖。

　　每天喝1-2包立健，能够满足肠道益生菌每天所需。坚持用立健调养肠道，可以大幅增殖肠道益生菌（如双歧杆菌，乳酸菌），改善胃肠道功能，恢复肠道原动力，保护胃肠道健康。

　　保护肠胃健康不要做的事情

　　1、不要过度依赖米饭

　　很多人一年四季的主食一成不变，十分依赖米饭。从消化角度来说，馒头等面食比米饭更养胃、更易消化。

　　在身体感觉疲劳或比较虚弱的时候，建议多以面食代替米饭，减轻胃负担。

　　2、饭后不要立即用脑

　　这一点对快节奏的上班族尤为重要，很多上班族一吃完饭就立即忙着开始工作，这时活跃的脑力活动很容易影响胃功能。

　　因为人体内部的血容量相对固定，在大量进食后，胃部需要调动充足的血液流入以用于食品消化，若此时立即从事脑力活动，会使大脑与胃争夺有限的血液，导致消化不良，并引发胃病。同样，吃饭时看电视也不利于养胃。

　　3、精神压力不要过大

　　正常情况下，人体胃部的壁细胞会规律地分泌胃酸以用于食物消化。胃黏膜本身同时会产生一种黏液物质附着于胃表面形成保护屏障，以防止胃酸返流对胃黏膜造成伤害。

　　当精神长期处于紧张状态时，会引起胃黏膜缺血、缺氧，从而使黏膜的自我保护功能下降，胃酸中的H 返流腐蚀胃黏膜，便引发胃病。

　　4、用餐不要无规律

　　人体的胃液分泌受生物钟调节而保持规律分泌。当你感觉饥饿时，就是胃在向你发出信号——“该进餐了”。

　　如果此时无视这一信号，胃中产生的大量的胃酸无食物可消化，就会反过来“消化”自己的黏膜，引起胃痛。

　　5、午餐后不要立即午睡

　　在单位吃过午饭立刻趴在桌子上休息，醒来后常常会感觉上腹有种说不出的胀痛感。

　　这是由于刚刚进食后，食物尚未从胃排空就趴在桌上午睡，使胃部受到被动扭曲压迫，从而极大地干扰了胃排空过程，导致了消化不良。

　　伏案午睡时由于胸腔同时受到压迫，还会加重心脏负担。因此午餐过后千万不要倒头就睡，应先做些轻微活动，如在办公室附近散步，刺激身体血液循环，帮助胃部自然排空，才能让你的胃更健康。

　　6、吃饭不要太快

　　吃饭时狼吞虎咽，食物没有经过认真咀嚼就匆忙地被送到胃部，会延长胃的消化时间，加重胃负担。

　　结语：通过上文的阅读相信大家对于饭后身体有这变化是疾病征兆已经有了一定的了解了，生活中女想要自己的肠胃更加健康，那么养成好的生活和饮食习惯是非常必要的，这样对自己的身体健康才是更加有帮助的。