踢毽儿的好处 踢毽儿让你变得更年轻
导读:踢毽儿时双上肢有节律地摆动,运动了肩、背部肌肉和关节,对中老年人罹患的肩周炎,也有较好的防治作用。...
∝踢毽儿 强身健骨
踢毽儿主要是下肢肌肉的协调运动,功夫在脑,也在脚。磕、拐、盘,转身稳步,起跳骗腿儿,前仰后合,这些踢毽儿的基本动作在他人看来,就像舞蹈动作一样优美。髋、膝、踝等关节随着盘、拐、绕等动作,将供血最困难、动作难度最大的下肢肌肉带动起来,使缝匠肌、?肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼;磕、落等动作则离不开足背肌、足底肌的收缩运动。至于踢花毽儿的一些高难度动作,如“雾里看花”、“苏秦背剑”、“倒挂紫金冠”、“外磕还龙”、“朝天一炷香”等,可将毽子上滚下翻,需要使用头顶、后背、脚跟、脚面等方法才能完成,腰肌、髋肌、臀肌,甚至胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动-静脉短路支大量开放,下肢供血得到维持。因此,经常踢毽儿,既能增强肌肉、骨骼的功能,又能有效预防下肢静脉血栓形成性疾病。
踢毽儿时,随着毽子的起落,脊椎各关节屈伸有节、有度,椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼,可避免椎关节的僵化,增强关节的稳定性,预防颈椎及腰椎疾患。踢毽儿时双上肢有节律地摆动,运动了肩、背部肌肉和关节,对中老年人罹患的肩周炎,也有较好的防治作用。
踢毽儿对于运动要求条件不高。晴天室外,雨天屋内,只需“卧牛之地”即可踢上几脚。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 气血不足对身体会有哪些危害 危害大脑:气血不足会伤及大脑,头晕或记忆力下降,是大脑出现血液不足的最 … [详情]
- 怎么炖野鸡 野鸡的制作方法 过年过节,大家都会聚在一起吃饭。餐桌上放的最多的也是肉类,那么炖野鸡一 … [详情]
- 大泡通叶的功效与作用 祛风燥湿 解毒敛疮 大泡通叶是一味中药材,为五加科植物穗序鹅掌柴的叶,有祛风燥湿;解毒敛疮 … [详情]
- 海鲜粥怎么做 怎样使粥里的虾味更鲜 将螃蟹清洗干净,然后去掉腮的部分,切成小块,这样吃起来更加方便,如果能 … [详情]
- 血虚的症状有哪些 女性血虚的具体表现 好的身体是女人引以为傲的本钱。脸蛋化妆再美,大家却还是只挚爱素雅美女。 … [详情]