人到中年要是不想法子帮助身体排毒的话，身体会变得更差的。当然，想要排毒就要想来了解一下，人到中年之后需要排除的毒素种类，这样找到合适的排毒方法，起到好的排毒效果。

　　中医提醒：人到中年要学会排这3种毒

　　1、痰毒

　　如果体内痰毒多的话，那么这种人早上的时候，总是习惯吐痰，而且吐起来就没完没了。注意痰毒多半由饮食而生的，或者说是因为肺脏功能不好导致的。

　　排毒技巧：平日里吃一些有助清热化痰的食物，如银耳、大白萝卜、无花果之类的。如果是因为气管不好所致的痰多问题的话，建议准备各10G的陈皮、茯苓和法半夏，搭配6G的甘草煎水服用，坚持喝上一个星期，会有不错的效果。

　　2、湿毒

　　湿毒严重的人，多半脾脏不好。因为湿毒主要是因为脾脏气虚，无法化湿导致的。其中湿毒多的人多半有这些表现：如排出的大便不成形，还会时常会有恶心的感觉，而且食欲也是特别差。

　　排毒技巧：想要排湿毒的话，建议参考这几个法子——比如说避免长时间待在潮湿的环境里面，比如说少吃油腻的食物，比如说常喝有驱寒除湿的生姜水，比如说通过锻炼排汗来加速人体的循环功能，来帮助身体排出湿毒等。

　　3、瘀毒

　　人到中年之后，血液循环功能下降，再加上不注意保养的话，身体就容易积累瘀毒。也就是藏在血液里的毒，每当血液出现淤积的时候，这种毒素就越多。还有就是血管堵塞了，造成一部分垃圾排不出去，进而变得了淤积在血液里的毒素。

　　往往藏在血液里的毒积累的量已经很多的时候，往往会有这些表现：如皮肤变得十分干燥，脸色也变得十分的暗淡，还可能会有胸闷等问题。

　　排毒技巧：多吃新鲜的蔬果，这些都是天然的解毒材料。此外，还可以多按摩身体，从而刺激穴位和经络，让身体血液流动更加顺畅，减少血液淤积的问题。当然，平日也应坚持运动，因为适当强度的运动，能够促进人体血液循环，而且还能通过排汗将身体内的部分毒素排出去。

　　日常排毒小技巧

　　1、多喝水

　　人人都知道肝肾是重要的解毒器官，而这两种器官发挥机能需要水分的推动。也就是说多喝水能够促进肝肾器官的代谢，帮助排毒。所以说，建议每天都应该喝上几杯水才行。

　　2、常泡澡

　　泡澡可是很舒服的，除了能够缓解人体疲劳之外，还有不错的排毒功效。因为人体泡在热水中时，热气能够让皮肤的细毛孔收缩，促进肌肤排汗，让体内的毒素跟着汗液一起被排出来。当然，如果你想要排毒效果加倍的话，建议可以在泡澡水中加一些浴盐。

　　3、管住嘴

　　身体内的毒素有很大一部分都是通过饮食而来的，生活中有不少食物含有毒素，少量吃的话，身体能够将它们排出去，所以对身体伤害不大。可是长期吃的话，就会造成毒素在体内累积过多，造成排毒器官无法承担那么大量的排毒工作，时间一长的话，身体就会积累各种毒素了。所以说，平日里要少吃炸鸡、汉堡等经过高温油炸的食物。