生活当中有很多人在月经期间并不知道应该如何正确的饮食才是最好的，特别对于我们的月经今天的人们来说也是有非常多的疾病，而产生的，一不小心都会给我们的身体带来非常多的困扰的，那么月经期间应该如何保养呢？可以吃的4类食物，水果到底是哪4类呢？

　　1、橙子

　　橙子当中含有比较丰富的维生素C，而且纤维的含量相对比较高，所以对于促进肠胃的排毒还是有较大的功效的，因为经期阶段，女性身体其实含有很多的毒素，而这些毒素有一部分会通过经血排出体外，但是不是所有的毒素都能排出，所以这个时候排毒就很重要。而橙子是很能帮助身体进行排毒的，大家可以在经期多吃点橙子，帮助身体的排毒，还能补充必要的维生素c。

　　2、柑橘

　　橘子还是比较常见的，比起橙子来，橘子更加的受到大家的欢迎，主要还是橘子相对比较方便一点，而且成分和口感和橙子都是差不多的。另外除了好吃之外，橘子还能帮助身体通气，促进经络的运行，从而起到一定的补气的作用。建议大家可以多吃点柑橘，这样对大家的身体也是很有帮助的。当然，柑橘还是比较容易上火的，日常的饮食的量还是要注意控制。

　　3、龙眼

　　龙眼其实一般医生都会建议不要吃太多，因为龙眼相对比较容易上火，当然大家可以泡茶，这样可以综合一下，对身体的保健也会相对比较温和一点。龙眼一般都是作为补品的一种的，有很好的补气补血的功效，可以跟猪血等食品一起吃，这样可以补充身体需要的血气，避免经期贫血等情况的发生。可以和一些降火的食物或者是茶水来一起饮用，这样对身体的伤害也会比较小。

　　4、苹果

　　苹果是比较常见的水果，而且有很好的美容的效果，吃一点苹果可以帮助安眠，还能起到缓解经期疼痛的效果，是非常适合女性朋友在经期时期吃的水果。而且性情是相对比较温和的，对身体的伤害是近乎为零的，但是对身体的帮助、营养元素的补充是有大大帮助的。

　　希望大家可以多吃点水果这样不光能够促进身体的排毒，还能补充身体所需的必要的水分和营养元素。

　　不管是什么食物，建议大家最好能够注意经期时期身体的养护，最好是不要吃过冷过寒的食品，这样可能会给子宫造成一定的伤害。最后希望广大女性朋友都能拥有一个舒服的月经时期，这样对于情绪的控制也会相对比较好，不管对女性朋友自己，还是身边人都是比较好的。

　　平时的生活当中，我们一定要按照正确的方法来吃这些水果，能够给我们的身体带来非常好的效果，对于我们月经期间人们来说也有一个非常好的保养的功效的，所以按照上面所说的这样的方法来解决我们月经期间出现的危害，给我们的身体带来非常好的状况才是最重要的。