坐久了腰部疼痛是怎么回事 女性养腰护腰五要点
生活当中有很多的人们在平时的时候经常坐着的话,也会出现一些腰疼,这样的症状的,那么坐久了,腰疼到底是什么样的原因而导致的呢?我们应该如何正确的环节才是最重要的,是不是也会给我们的身体带来非常多的危害的,就让我们一起来了解一下,坐久了腰疼应该怎么回事应该如何正确的缓解。
坐久了腰部疼痛是怎么回事?
1、腰部肌肉力量薄弱
长时间的久坐会缺乏一定的运动锻炼,身体的素质比较差,腰部肌肉的力量非常的弱,长时间的久坐就容易劳累疼痛,平时应该多进行体育锻炼,这样可以提高腰部肌肉的力量。
2、腰部有旧伤
长时间的久坐就会让身体处于高负荷的状态下,如果腰部曾经患有损伤、腰肌劳损、扭伤的话,坐久了会让腰部过度的劳累,从而让人们感觉到腰部疼痛。
3、腰部肌肉痉挛
长时间的久坐出现腰部疼痛,应该考虑是否是因为腰部肌肉痉挛所导致的,因为长时间让腰部保持一个姿势会导致腰部肌肉的痉挛紧张,从而出现了肌肉的损伤,长时间下去引起了疼痛感。
4、腰椎间盘突出
办公室人群容易患上腰椎间盘突出,因为长时间的久坐腰部需要长时间的承受着上半身的重量,再加上保持同一个姿势,破坏了椎间盘的纤维环,导致髓核组织突出,压迫了神经,从而腰部疼痛。
坐久了腰部疼痛怎么办?
1、要改变坐姿
有很多腰部疼痛主要是因为长时间的坐姿不正确,加重了腰腹部腰部的负担所引起的,所以要及时的纠正不正确的坐姿。坐下时尽量把屁股向后挪动三厘米,这样可以调整骨盘的位置,只有骨盘立起来才能够保持挺拔。
2、活动腰部
若是条件允许的话可以起身活动一下腰部,做左右前后的摆动或者扭动一下腰部,这样都可以在一定程度上缓解腰部的压力,促进了局部的血液循环,让腰部肌肉得到一定的放松。
3、热敷
坐的时间久了下班之后也可以使用毛巾来热敷腰部,热敷具有消炎止痛的功效,同时也可以促进局部的血液循环,从而缓解了腰部的疼痛以及不适感。
温馨提示
一定要选择正确的坐姿,平时多做一些户外活动,这样可以锻炼全身的肌肉,从而加强了腰部的力量,防止久坐出现疼痛的情况,坐久了容易出现腰痛的人群,应该避免吃一些生冷寒湿的食物,远离冷冻的饮料,患者可以在医生的指导下,服用一些补肾壮阳的中成药,比如肾气丸、六味地黄丸等。
女性养腰护腰五要点
调补肾阴
如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。女性可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃;还常吃一些中成药,如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
四季保暖
月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此女性应该时刻注意腰部的保暖。坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。
节欲避孕
房事多人流频繁,都会损伤气血、腰酸腰困,甚至导致感染,因此,节欲避孕最好。
锻炼腰肌
倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞等动作。对于久坐的上班族来说,可以每天做扩胸运动以及向后仰腰、向上牵拉等。
鞋跟忌高
穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。专家提醒,养腰护腰不宜穿太高的高跟鞋。
女性的生理特点决定了女性的腰部问题会比男性多,养腰护腰千万不可松懈。
平时的生活当中,我们一定要按照正确的方法来缓解我们腰痛的症状,给我们的身体带来非常好的功效才是最重要的,因为坐久了的话,腰疼给我们的身体带来的危害也是比较多的,按照上面所说的这样的方法来缓解的话,给我们的身体带来的好处和健康的状态也是比较多的,能够保证我们的生命更加的长久。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 改善睡眠要选对方法 这样做简单有效 睡眠质量的高低,一直是许多出现睡眠质量的人最关心的事情,一般来讲,为了 … [详情]
- 燕窝鸡粥的做法 ?吃燕窝的最佳时间 燕窝鸡粥的做法是什么?燕窝粥是燕窝很常见的一种做法,那大家燕窝鸡粥的做 … [详情]
- 白花蟛蜞草的功效与作用 白花蟛蜞草的附方 白花蟛蜞草是一味中药材,具有治肺燥吐血的功效,主治肺燥咳嗽等症状!白花 … [详情]
- 哪些人不宜吃花生的 花生的几种吃法 花生也是一味中药,有润肺化痰、健脾养胃、滋补调气、疏通血脉、降压通便的 … [详情]
- 烂姜对身体有哪些危害 烂姜会致癌吗 在家庭中使用微波炉加热爆米花,加热完成后最好先打开包装袋吹吹气,不要急 … [详情]