在老年人群体中，膝盖不适的情况是较为常见的，膝盖不适不仅会影响到老年人日常活动，还可能引发其他的健康问题。下面就来了解一下，容易导致老人膝盖不适的几种原因，以及有助缓解及改善老人膝盖不适的方法。

　　一、容易导致老人膝盖不适的几种原因

　　其实，容易导致老人膝盖不适的原因有很多，比如关节软骨磨损、关节受凉、负重、缺钙、运动过量等。

　　所谓人老腿先老，由于年龄的原因，老年人的关节会出现不同程度的退化，继而也会引发各种关节不适的症状。日常生活中，关节受凉受寒、频繁上下楼梯、日常行走时间过长、过度负重等情况，也会加剧关节软骨磨损的程度，进而加重关节不适的症状。再加上随着年龄增长，老人身体机能衰退，对营养物质的吸收逐渐减少，而关节营养钙和氨糖又快速流失，也会进一步影响到老人的关节健康。

　　二、如何缓解老人膝盖不适的症状

　　1、运动需适量

　　有关节不适症状的老人，建议适当合理地进行运动。推荐日常选择对关节负重小的运动方式，比如太极拳、瑜伽、健身操等运动方式。

　　2、避免膝关节过度负重

　　老人日常要尽量避免过度负重，否则容易进一步加剧关节软骨的磨损。日常也应尽量减少上下楼梯、长时间深蹲等对关节负重大的行为。

　　3、注意关节部位保暖

　　上了年纪的老人，日常更需要注意做好保暖防寒工作，尤其是关节部位，从而避免关节部位因受凉或受寒而进一步加剧关节不适的症状。在关节受凉后，可适当进行关节热敷。

　　4、多进食钙含量丰富的食物

　　关节不适的老人日常需注意补钙，钙是硬骨营养素，它维持骨健康起着至关重要的作用，老年人日常适当进行补钙，多吃一些含钙的食物，有助提高骨密度，强壮骨骼。

　　5、适当补充氨糖软骨素钙片

　　在日常中，建议老人可以选择氨糖软骨素钙片养护关节，这样可以同时补充到关节软骨、硬骨所需的营养，促进受损关节软骨的修复，提高骨密度，保护关节的健康。

　　氨糖软骨素钙片的主要成分是氨糖、硫酸软骨素和钙，氨糖是关节软骨的主要组成成分和重要营养素，可以修复受损的关节软骨，促进关节滑液的生成，润滑关节，减少关节面的摩擦；硫酸软骨素可以增加关节内滑液，与氨糖联合使用，能够起到更好的效果。膝盖不适的老人若想为自己备些氨糖软骨素钙片，首选健力多氨糖软骨素钙片。

　　健力多氨糖软骨素钙片，每片富含194mg的氨糖、102mg的硫酸软骨素和102mg的碳酸钙，还有酪蛋白磷酸肽及骨碎补提取物，酪蛋白磷酸肽可促进肠道对钙的吸收，；骨碎补提取物则可以改善软骨细胞。健力多氨糖软骨素钙片科学配比五大关节营养，可以起到软骨、硬骨一起补的效果，促进关节软骨的修复，提高骨密度，保护骨关节健康。

　　老人膝盖不适怎么办？日常要多注意4点，也要适当补充关节营养，不妨就通过健力多氨糖软骨素钙片来补软骨、护关节，增加骨密度吧！