虽说已经立春了，但是倒春寒仍然严重，全国大部分地区降温，还是给大家带来了一丝不适。

　　此时风邪夹着寒气，又有疫情危机，因而此时格外凶险，轻则感冒，严重了还可能引发中风！

　　因此，我们更要做好养生，补足卫气，正所谓卫气一足百病消。

　　卫气不足有三个表现：

　　1、经常感冒：经常感冒的人，肯定是卫气不足的。

　　2、流清鼻涕：卫气很弱，其实是动不动就感冒，尤其早晨起来洗脸的时候，总会有一点清鼻涕流出来。

　　3、疲乏无力：风寒外邪都是乘虚而入的，疲乏无力代表内在是虚弱的，风邪很容易侵入身体，所以这也是卫气不足的表现。

　　补卫气的妙招

　　1、擦太渊穴

　　强化卫气，第一道防线就是肺，肺主皮毛，皮肤的防御能力是非常重要的，肺气足不足影响着卫气的保卫能力强不强。

　　肺经的总开关是太渊穴，常擦太渊穴可补肺气。

　　【取穴】拇指指根下面有一个窝，太渊穴就在这里。

　　【穴解】太渊穴是手太阴肺经的原穴，是肺脏原气留止之处，具有补益肺气，宣肺化痰，止咳平喘之功，同时又是八会穴之一，居于寸口，是脏腑气血会聚之处，有调气血，通血脉之功

　　【方法】用两个手的太渊穴靠在一起，相互地摩擦。擦上一分钟左右，太渊就开始发热，甚至可以感到全身上下都有点微微地发热。

　　2、熨背

　　温熨方法可以增强免疫力和抵抗力，如果能结合人体穴位，效果会更佳。

　　【方法】用热水袋熨贴整个背部（注意温度，避免烫伤）。

　　其中，颈背部及上背部有风池、风府、大椎、肺俞、心俞等穴位，温熨这些部位和穴位，可以提高人体的肺功能及免疫力。

　　后背正中则是中焦所处之地，中医认为：卫气出于中焦。因此，熨贴此处可以促进卫气出于中焦行走于脉外，固护人体肌表。

　　最后可以把热水袋放在我们的腰骶部。腰骶部是下焦所在之地，且有肾俞、膀胱俞等穴位。熨贴腰骶部可以固护肾气，强健人体的先天之本。

　　一个动作升胆阳

　　很多人一到春天就会春困，全身疲乏无力。这是因为胆经受阻。

　　《黄帝内经》讲“凡十一脏取决于胆”，胆阳就像一部电梯，能带动五脏六腑之阳气上升，如果赶在开春阳气生发之时，胆阳这部“电梯”除了故障，阳气不能顺畅升降，就会表现出萎靡之状。

　　因此，立春后除了要补卫气，还要升胆阳。

　　【动作要领】

　　1、右腿站稳，把左腿弯曲，然后慢慢地盘在右腿膝关节的位置。

　　2、双手合十，吸气，手臂向上去伸展。

　　保持这个练习，根据自己的情况，可以从十秒钟逐渐到半分钟，增加自己稳定的程度。

　　【效果】

　　不到一分钟就指尖发热，手心出汗，全身暖洋洋的，这是气血生发上来的表现。这个动作能伸展上肢多条经络，尤其是被称为“肩脉”的小肠经，所以可以改善颈肩的各种不适，对肩周炎和颈椎病都有很好的疗效。